Совершенствование технико-тактической подготовленности дзюдоистов 15-16 лет

ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ ОФОРМИТЕ СОГЛАСНО ВАШИМ ТРЕБОВАНИЯМ

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Соревновательная схватка представляет собой определенную структуру переходов от атаки к защите и, наоборот, с задачей одностороннего выигрыша оценок. Следовательно, конечный результат этих переходов выступает системообразующим фактором, возможно с одинаковым вкладом характеристик атаки и защиты.

В настоящее время отсутствует научно обоснованная методика обучения контратакующим тактико-техническим действиям. Существующая методика обучения складывается практически из опыта работы каждого тренера, отстает от требований практики, остается на уровне развития 80-х годов и не соответствует задачам сегодняшнего дня. Одной из причин является недостаточная обоснованность методики обучения, представленной в комплексе упражнений, методических пособиях и учебниках по дзюдо.

В этих условиях назрела необходимость дальнейшего совершенствования методики обучения техническим действиям дзюдоистов, которая бы сказалась положительно на их будущих спортивных результатах.

Актуальность дипломной работы обусловлена значимостью выбранной темы. Исходя из прогресса и достижений в олимпийском спорте крайне важным является дальнейшее совершенствование технико-тактических действий и поиск новых форм, средств и методов, способствующих повышению эффективности тренировочного процесса дзюдоистов.

Объект исследования дипломной работы. Технико-тактическая подготовка дзюдоистов 15-16 лет.

Предмет исследования дипломной работы. Комплексы упражнений повышающие эффективности применения контратакующих действий в борьбе дзюдо 15-16 лет.

Цель дипломной работы. Изучить технико-тактическую подготовленность дзюдоистов 15-16 лет.

Задачи дипломной работы:

Гипотеза. Мы предполагаем, что внедрение в учебно-тренировочный процесс дзюдоистов, разработанные нами комплексы упражнений позволят повысить у борцов дзюдо эффективность применения контратакующих технико-тактических действий.

Методы исследования: теоретический анализ литературных источников; анкетный опрос; педагогическое наблюдение; педагогический эксперимент; метод статистической обработки.

Новизна исследования заключается в теоретической разработке и экспериментальном обосновании разработанных комплексов и теоретических заданий для технической подготовки дзюдоистов.

Практическая значимость. Разработанная методика технической подготовки начинающих дзюдоистов с использованием специальных комплексов и теоретических заданий может быть использована в тренировочном процессе групп начальной подготовки у дзюдоистов.

Структура дипломной работы. Работа состоит из введения, теоретической и практической части в виде трёх глав, заключения и библиографического списка.

ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В БОРЬБЕ ДЗЮДО

1.1 Понятие технико-тактической подготовки в дзюдо

Дзюдо, японское jūdō, система безоружного боя, в настоящее время в основном спорт. Правила спортивного дзюдо сложны. Целью является чистый бросок, захват или овладение противником, что достигается путем давления на суставы рук или шею, чтобы заставить противника сдаться.

Приемы обычно направлены на то, чтобы обратить силу противника в свою пользу, а не противостоять ей напрямую. Ритуал вежливости в практике призван способствовать формированию отношения спокойной готовности и уверенности. Обычный костюм, известный как jūdōgi, представляет собой свободную куртку и брюки из прочной белой ткани. Белые пояса носят новички, черные - мастера, промежуточные уровни обозначаются другими цветами. Дзюдока (ученики дзюдо) занимаются этим видом спорта с босыми ногами.

Кано Дзигоро (1860-1938) собрал знания старых школ джиу-джитсу японских самураев и в 1882 году основал свою школу дзюдо Кодокан (от китайского jou-tao, или roudao, что означает "мягкий путь"), положив начало спорту в его современной форме. Кано устранил наиболее опасные техники и сделал упор на практику рандори (свободной практики), хотя он также сохранил классические техники джиу-джитсу (дзюдзюцу) в ката (формах) дзюдо. К 1960-м годам ассоциации дзюдо были созданы в большинстве стран и вошли в состав Международной федерации дзюдо, штаб-квартира которой находится в Будапеште, Венгрия.

Соревнования по дзюдо среди мужчин впервые были включены в программу Олимпийских игр в Токио в 1964 году и регулярно проводились с 1972 года. Чемпионаты мира по дзюдо среди женщин начались в 1980 году, а олимпийские соревнования среди женщин - в 1992 году. Япония, Корея, Франция, Германия и Великобритания постоянно выставляли сильнейшие команды на Олимпийских играх, как и Советский Союз во время его существования.

Направление дзюдо менялось с момента его создания. Кано разработал дзюдо как безопасный, совместный метод физического воспитания. Дзюдока уделяет много времени обучению безопасному падению. Даже в рандори человек, выполняющий бросок (тори), помогает принимающему (уке) упасть на землю, держась за его руку и направляя его к безопасному падению. В противоположность этому, в западной борьбе никто не помогает сопернику упасть, а тренеры уделяют мало времени, если вообще уделяют, обучению своих борцов безопасному падению. Однако по мере того, как соревнования по дзюдо становились все более популярными, дзюдоисты стали проявлять дух соперничества, который обычно присущ западным борцам; они стали концентрироваться на дзюдо как на спорте, а не как на тренировке или образе жизни. Включение дзюдо в Олимпийские игры стало поворотным моментом в этой трансформации.

Этот соревновательный дух можно увидеть в изменении отношения многих дзюдоистов к подсчету очков. В доолимпийский период в зачет шли только чистые броски, демонстрирующие превосходное время и знание механики тела. В настоящее время система подсчета очков в дзюдо предусматривает начисление иппона ("одно очко") за убедительную технику, которая выигрывает поединок своим успешным выполнением, вадза-ари (пол-очка) и второстепенные очки (называемые юко). В значительном отклонении от традиционного дзюдо, в современном поединке дзюдоист часто играет консервативно и добивается победы, основываясь только на частичных оценках по второстепенным баллам, а не рискуя всем в попытке получить иппон. Этому переходу к соревновательному дзюдо способствовал успех европейских и российских дзюдоистов, на которых повлияли их сильные борцовские традиции и, в частности, развитие в России самбо (которое само по себе было основано на дзюдо).

По мнению многих авторов, техника борьбы - совокупность рациональных, разрешенных правилами действии борца, применяемых для достижения победы.

Техника приема — это способ его выполнения, заключающийся в конкретных целенаправленных движениях спортсмена.

Сущность спортивной техники состоит в разумном использовании человеком своих двигательных способностей для лучшего решения задачи, стоящей перед ними при выполнении данного действия.

Иными словами, под техникой подразумеваются рациональные и эффективные действия для решения каких-то конкретных двигательных задач [3; 7; 13; 28; 29; 38; 37].

Основное внимание при обучении и тренировке в спортивной борьбе следует уделять технической подготовке занимающихся, прививать им умение пользоваться изученными приемами, защитами, контрприемами и комбинациями в борьбе.

Тактическая подготовка занимающихся, неразрывно связана с технической подготовкой. Она выражается в умении борца сознательно пользоваться в схватке усвоенными средствами спортивной борьбы, учитывая обстановку, состояние своей подготовки и степень подготовленности противника.

Чтобы развить у занимающихся спортсменов тактическое мышление, необходимо разнообразить условия тренировки, делать задание, высокому борцу тренироваться с низким, менее физически развитым, менее подвижному с более быстрым [22; 47].

Я. Ямосито [47] считает что, техника дзюдо состоит из трех разделов: бросков, борьбы лежа и боевого раздела. Для того чтобы овладеть ею, борцы должны уметь хорошо выполнять основные элементы борьбы. К ним относиться страховка (укэми) умение падать после бросков, не повредив партнера и себя, перемещение нормальными шагами (аюмиаси) и подшагиванием (цугаиси); умение выбирать верный захват и неприступную стоику; овладеть всеми способами выведения из равновесия противника (кудзуси) и уметь выполнять все повороты (тайсабаки).

Броски используют в абсолютной схватке, когда партнеры, ловко перемещаясь, пытаются вывести друг друга из равновесия, один из борцов пытается изменить центр тяжести партнера. Рационально используя точку опоры и точку приложения сил, он бросает противника в направлении выведения того из равновесия. В борьбе лежа партнеры также ищут возможность вывести друг друга из устойчивого положения и, используя ошибки противника, стремятся подавить его сопротивление. С повышением мастерства переходят к изучению комбинаций приемов. Обучающиеся начинают участвовать в соревнованиях. По мере усвоения основных элементов борьбы, роста индивидуального мастерства приходить умение держаться на татами, страховать партнера [18; 23; 28].

По мнению П.В. Трутнева [2; 18], техническое действие успешно выполняется дзюдоистом тогда, когда в ходе схватки создается благоприятная ситуация и когда противник занимает удобное положение для проведения данного приема. Стихийно это возникает редко. Значит, эту ситуацию надо создать искусственно, используя различные тактические приемы.

Атакующие технико-тактические действия включают в себя:

Тактика борьбы дзюдо — это искусство создать своеобразный сценарий предстоящих схваток и соревнований. Или другое определение: тактика — это умелое использование технических, физических и волевых возможностей с учетом особенностей противника и конкретно сложившейся ситуации для достижения победы в схватке и соревновании в целом [47].

Таким образом:

В ходе тренировочного процесса спортсмен должен владеть большим арсеналом технических действий и тактических ходов, чтобы в ходе соревновательной схватки уметь перестроить свою борьбу в зависимости условий.

Техника приема — это способ его выполнения, заключающийся в конкретных целенаправленных движениях спортсмена.

Тактическая подготовка занимающихся спортсменов неразрывно связана с технической подготовкой. Она выражается в умении борца сознательно пользоваться в схватке усвоенными средствами спортивной борьбы, учитывая обстановку, состояние своей подготовки и степень подготовленности противника.

1.2 Процесс физической подготовки дзюдоиста

Люди начинают заниматься боевыми искусствами и дзюдо по разным причинам, в разные периоды своей жизни и при разных обстоятельствах. Хотя некоторые школы могут позволить себе роскошь группировать учеников по происхождению (в основном в детских классах), очень часто на татами одновременно выходят разные люди, у которых мало общего, кроме желания стать вашим учеником. Различия в физических навыках и причинах прихода на занятия дзюдо делают индивидуализацию тренировок ключом к вашему успеху как инструктора.

Поэтому для инструктора очень важно понимать разницу между тренировкой дзюдо, преподаванием дзюдо и тренировкой дзюдо (и самообороны).

Тренировка — это процесс возникновения и совершенствования физических и психических навыков в выполнении какого-либо определенного набора действий. В случае дзюдо — это выполнение приемов дзюдо в неблагоприятных условиях (сценарий "реальной жизни"), когда базовые знания этих приемов уже имеются. Тренировка — это совершенствование физической координации, мышечной памяти, специальной и общей физической подготовки, необходимой для повышения успешности выполнения конкретного приема или успеха в конкретном тактическом сценарии.

Преподавание дзюдо — это процесс передачи знаний о дзюдо новому поколению мастеров боевых искусств во всей их сложности. Не каждый инструктор по дзюдо и, тем более, инструктор по самообороне (ведущий коммерческий клуб) занимается Преподаванием. Чаще обучение ограничивается тренировками и коучингом.

Коучинг — это процесс создания персонализированного технического набора и персонализированных триггерных событий и контрольных точек, которые повышают общую эффективность ученика в дзюдо и/или самообороне.

Понимание различий и применимости этих трех видов инструкторской деятельности может сделать или сломать успех отдельного инструктора и удержать ученика.

Физическая подготовка — это методически организованный процесс двигательной деятельности дзюдоистов для оптимального развития их физических качеств и базирующихся на них способностей.

Физические качества дзюдоистов определяются отдельными сторонами развития их двигательных возможностей. Каждое физическое качество объединяет отдельные стороны моторики человека, которые:

Под двигательными задатками понимаются анатомо-физиологические наследуемые предпосылки, которые при создании благоприятных условий (воспитание личности, целенаправленная физическая подготовка) могут преобразовываться в способности к занятиям.

Дзюдо — это боевой вид спорта со строгими соревновательными весовыми категориями. В 1964 году, когда дзюдо стало официальным олимпийским видом спорта, была принята система соревновательных весовых категорий. Дзюдоисты должны оптимально выбирать весовую категорию, соответствующую их росту и телосложению. Однако многие из них часто идут на резкое снижение веса путем ограничения калорий, чтобы выбрать более низкую весовую категорию и таким образом получить преимущество над другими дзюдоистами в определенной весовой категории. Чтобы достичь веса, который позволит им участвовать в определенной категории, многие участники соревнований резко ограничивают себя в еде, особенно в течение недели, предшествующей соревнованиям. Потерянный вес впоследствии восстанавливается, так как спортсмены компенсируют постоянную потерю энергии избыточным потреблением пищи в послесоревновательный период [18]. Такое быстрое чередование потери и восстановления веса известно как "цикличность веса". Артиоли и его коллеги [3] подчеркнули необходимость оценки важности поддержания веса в дзюдо после того, как узнали, что 80% дзюдоистов быстро сбрасывают вес. Эбине и его коллеги описали антропометрические характеристики и вес дзюдоистов высокого уровня в зависимости от пола и весовой категории [19].

Масса тела и процент жира в организме - важные показатели, которые могут сильно меняться в зависимости от пола, возраста, весовой категории и тренировок. Что касается пола, было установлено, что процент жира в организме у элитных дзюдоистов-женщин примерно на 10% выше, чем у дзюдоистов-мужчин [20]. Исследование показало, что мужчины-дзюдоисты были тяжелее, выше, имели меньшее количество жира в организме, более высокие процентные и абсолютные значения мышечной массы, большие окружности и диаметры костей, более низкие эндоморфные и более высокие мезоморфные компоненты, чем женщины [21].

Что касается возраста, было замечено, что у юных дзюдоистов (14-18 лет) процент жира в организме составляет от 10% до 16%, в то время как у дзюдоистов старшего возраста (19-24 года) он был 8%-10% в случае международного уровня и 8%-15% в случае национального уровня [22]. У дзюдоисток 15-16 лет процент жира в организме составлял 16%-23% [23], а у дзюдоисток 19-20 лет - 19,3% [24]. Эти данные были очень близки к данным, полученным Франчини и др. [21] при оценке испанской команды по дзюдо от курсантов до пенсионеров. Последние авторы сообщили следующие значения: у женщин в категории кадетов (16 лет) - 19,5% жира в организме, в категории юниоров (20 лет) - 24,0% жира в организме и в категории старших (22 года) - 19,9%; у мужчин в категории кадетов - 12. 1% жира в организме, в младшей категории - 10,6% жира в организме и в старшей категории - 8% жира в организме; что касается значений мышечной массы, то у женщин 44%, 41,5% и 44,7% в кадетской, младшей и старшей категории, соответственно; у мужчин 48,5%, 50,3% и 53,2% мышечной массы тела.

В различных исследованиях сравнивался процент жира в организме в группах, различающихся по уровню соревнований (например, международный и национальный уровень). Документально подтверждено, что у дзюдоистов национального уровня процент жира в организме выше, чем у дзюдоистов международного уровня [4,20,25]. Исследование [26] показало, что дзюдоисты, участвовавшие в Олимпийских или Азиатских играх (международный уровень), имели значительно более высокую безжировую массу тела, чем дзюдоисты университетского уровня, которые не участвовали в межвузовских соревнованиях. Более того, мышечная плотность, нормированная на рост человека, была больше у дзюдоистов международного уровня, чем у дзюдоистов университетского уровня. Мужчины-дзюдоисты мирового и олимпийского уровня обычно имели менее 10% жира в организме [16]. Тем не менее, необходимо соблюдать осторожность при использовании этого значения в качестве эталона, поскольку в большинстве исследований жир в организме прогнозировался путем измерения толщины кожных складок, и поэтому следует учитывать специфическую среднюю ошибку оценки каждого уравнения [21]. Подводя итог, можно сказать, что вышеупомянутые исследования показали, что процент жира в организме уменьшался по мере повышения уровня соревнований.

Что касается связи между уровнем соревнований и процентом жира в организме, альтернативным исследовательским подходом к сравнению групп, различающихся по уровню соревнований, было изучение корреляций. Эти различия в жировой массе между уровнями соревнований имеют важное влияние на спортивные результаты [16]. Франчини и др. [16] сравнили морфологические характеристики мужчин-дзюдоистов из бразильской команды А с дзюдоистами из команд В и С (резервисты). Эти авторы пришли к выводу, что более высокий процент жира в организме отрицательно коррелирует с производительностью в упражнениях с локомоцией массы тела. Однако вышеупомянутая корреляция не была статистически значимой у дзюдоистов-подростков [27].

Другое исследование показало, что дзюдоисты в самых тяжелых весовых категориях были сильнее (относительно показателей тощей массы тела), чем дзюдоисты в самых легких категориях [28]. Некоторые другие исследования сравнивали весовые категории относительно процента жира в организме и обнаружили линейное увеличение от категории до 60 кг к категории 81-90 кг и значительное увеличение в полутяжелой (100 кг) и тяжелой (более 100 кг) весовых категориях [28].

Поскольку дзюдо является весовой классификацией, масса тела меняется в течение всего спортивного сезона, особенно когда дзюдоисты готовятся к соревнованиям. Было описано снижение процента жира в организме (3%-6%) в последние недели перед соревнованиями [5,6,7,8,9,10,29] и даже 10% в другом случае [11]. Было рекомендовано оценивать состав тела в разные периоды сезона, по крайней мере, три или четыре раза [7,8,9,29,30]. В нескольких исследованиях сообщалось, что процент жировой массы в период соревнований был ниже, чем в периоды отдыха или перед соревнованиями [7,27,29,31]. По этой причине Артиоли и др. [3] предложили шесть основных правил для контроля веса дзюдоиста и предотвращения негативного влияния внезапной потери веса на результаты в этом виде спорта: (1) бои начинаются не более чем через 1 час после взвешивания; (2) каждому спортсмену разрешается взвешиваться только вовремя; (3) в дни соревнований запрещены методы быстрой потери веса и методы искусственной регидратации; (4) спортсмены должны пройти тест на гидратацию, чтобы получить подтверждение взвешивания; (5) в начале каждого сезона определяется индивидуальный минимальный соревновательный вес; и (6) спортсменам не разрешается выступать в весовой категории, которая требует потери веса более чем на 1. 5% от массы тела в неделю.

По мнению Сиротина О. А [31] борец должен быть физически развит. В вольной борьбе требования ко всем физическим качествам предъявляются в равной степени. Нельзя добиться стабильного результата в борьбе за счет лишь одно преимущества в силе, выносливости или ловкости. Обычно одно из физически качеств спортсмена преобладает над другим.

Развитие физических качеств в определенной мере накладывает свой отпечаток на стиль и характер борьбы спортсмена, на его тактико-техническое мастерство.

Средствами специальной подготовки являются упражнения в выполнении фрагментов борьбы, направленные на повышение возможностей занимающихся в проведении отдельных специальных действий борца [4; 9; 15; 16].

Способность к длительной непрерывной работе умеренной мощности, в которой участвуют все мышцы длительного аппарата, характеризует общую выносливость.

Под специальной выносливостью следует понимать способность длительное время поддерживать эффективную работоспособность в определенном виде двигательной деятельности [3; 6; 30; 34].

Далее рассмотрим показатели, которые следует использовать в качестве эталона для оценки физической подготовленности и эффективности тренировочных программ.

Частота сердечных сокращений. Оценка частоты сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя (ЧСС в покое) (ЧСС в покое, субмаксимальной и максимальной интенсивности (ЧССмакс)) способствует мониторингу аэробных возможностей и интенсивности тренировок. ЧСС в покое у мужчин-дзюдоистов варьировалась в пределах 54-65 уд/мин и была немного ниже, чем у женщин-дзюдоисток (65-71 уд/мин) [15,19,55]. Во время соревнований по дзюдо в нескольких исследованиях средняя ЧСС у мужчин-дзюдоистов составляла 180-182 уд/мин, что соответствовало 85%-90% от ЧССмакс [15,55,57,58]. Во время соревнований по дзюдо ЧСС составляла 190-200 уд/мин у мужчин и немного ниже у женщин-дзюдоистов [4,58].

ЧСС также использовалась для количественной оценки интенсивности упражнений во время тренировок по дзюдо. Например, в исследовании была классифицирована интенсивность различных усилий во время тренировок по дзюдо. Наиболее распространенные усилия при тренировке дзюдо были расположены в порядке от наибольшей интенсивности к наименьшей следующим образом: рандори (4 мин 30 с), рандори (5 мин 30 с), ути-коми раз в 3 с, наге-коми раз в 3 с в течение 1 мин 30 с, ути-коми раз в 4 с и наге-коми раз в 4 с в течение 1 мин 30 с. Более того, Франчини и др. в более позднем исследовании оценили производительность и физиологические реакции при прерывистой тренировке утикоми и показали показатели ЧСС во время выполнения 183 уд/мин и во время отдыха 95 уд/мин, причем более низкие значения наблюдались на первой минуте по сравнению со второй и третьей минутами.

Лактат крови. Концентрация лактата в крови [La-] широко изучалась в дзюдо, как в реальных соревнованиях, так и при моделировании соревнований и тренировок. Значения [La-] варьировались в пределах 7-10 ммоль-Л-1 после имитации боя [15,55,58,60]. При моделировании соревнований по дзюдо не было обнаружено различий в [La-] ни между уровнями соревнований [2], ни между полами. Каллистер и др. [28] сообщили, что [La-] составил 9,1 ± 1,1 ммоль-Л-1 после специфической тренировки дзюдо (учикомис, нэ ваза и 3-7 рандори). Кроме того, Франчини и др. обнаружили значительное увеличение [La-] после имитации соревнований. В недавнем обзоре были обнаружены изменения в [La-] после боев, по крайней мере, в имитированном бою. В этих исследованиях было обнаружено, что пик [La-] был выше после первого боя по сравнению со вторым, третьим и четвертым боем, примерно на 2 ммоль-Л-1 [22,62]. В совокупности эти исследования свидетельствуют о снижении анаэробного молочного обмена по мере того, как дзюдоисты проводили последовательные бои. Серрано и др. обнаружили положительную корреляцию между уровнем воспринимаемой нагрузки и максимальным [La-] во время соревнований у мужчин-дзюдоистов регионального уровня.

Гематологическая оценка. Гематологическая оценка у дзюдоистов сосредоточена на концентрации общего количества эритроцитов и лейкоцитов, а также на количественном определении гемоглобина (Hb) и гематокрита (Hct). Мальчевска и др. сообщили, что общее количество эритроцитов и лейкоцитов у мужчин дзюдоистов высокого уровня составляет 4,82 × 1012 л-1 и 5,8 × 109 л-1, соответственно. Эти авторы сообщили о значениях Hb 15,5 г-Л-1 и Hct 43% для той же группы дзюдоистов. У женщин-дзюдоисток высокого уровня Hb составлял 12,5 г-дл-1 и 38% для Hct. У молодых дзюдоистов (16 лет) Hb и Hct были немного ниже (137 г-дл-1 и 42%, соответственно), чем у взрослых дзюдоистов.

Hb и Hct существенно не изменились во время 20-дневного периода быстрого снижения веса перед соревнованиями [7,29]. В исследовании были получены аналогичные результаты у дзюдоистов-юниоров; в этом исследовании Hb и Htc не изменились после тренировки. Напротив, Су и др. обнаружили значительное снижение Hb (со 137 до 128 г-Л-1) и Htc (с 42% до 39%) после пятинедельного тренировочного периода у юных дзюдоистов (16 лет). Этот результат согласуется с данными Umeda et al. [24], которые показали, что эффект тренировочного раунда в течение семи дней привел к значительному снижению уровня лейкоцитов и Hb в группе дзюдоисток (19 лет). Кроме того, в другом исследовании изучалось комбинированное воздействие ограничения питания и снижения веса с помощью физических упражнений на маркеры иммунной функции у дзюдоистов колледжа до и после одного соревнования [29].

Авторы обнаружили, что в группе снижения веса наблюдалось значительное снижение концентрации сывороточных иммуноглобулинов и комплемента (IgG, IgM и C3) через семь дней после соревнований. В группе ограничения питания наблюдалось значительное снижение IgM и C3 через семь дней после соревнований, хотя и в меньшей степени, чем в группе снижения веса. Кроме того, авторы исследования наблюдали значительное снижение общего количества лейкоцитов за день до соревнований (с 6329 до 5497 кл-м2). Авторы исследования пришли к выводу, что ограничение энергии усугубляет изменения в иммунных маркерах, таких как иммуноглобулин и комплемент, вызванные интенсивными физическими нагрузками через семь дней после соревнований. Хотя измененные значения все еще оставались в пределах нормы, авторы предположили, что потенциальный кумулятивный эффект этих изменений в течение многих соревнований за год вполне может вызвать аномальные уровни с возможным вредным клиническим эффектом для дзюдоистов. В отличие от этого, в исследовании Коватари и др. [5] не было обнаружено изменений в лейкоцитах, лимфоцитах и нейтрофилах после комбинированного снижения веса и тренировочной программы.

С другой стороны, лейкоциты и нейтрофилы в крови показали значительное увеличение после тренировок дзюдо, ±1,2-10,7 ± 1,8 × 103/мкл и 2,98 ± 0,82-7,95 ± 1,8 × 103/мкл, соответственно, у 18 мужчин-дзюдоистов. Другое исследование, оценивающее влияние интенсивного семидневного тренировочного лагеря у дзюдоисток 19 лет, показало снижение иммуноглобулинов после тренировки по сравнению с исходными значениями, что свидетельствует о появлении и накоплении физического утомления [24].

Охта и др. [7] и Умеда и др. [29] контролировали вариабельность IgG, IgA и IgM четыре раза (20-й и 7-й дни, за день до соревнований и через пять дней) у дзюдоистов в зависимости от диапазона потери веса. Охта и др. [7] показали значительное снижение трех типов иммуноглобулинов в группе с большим снижением веса; однако в работе Умеда и др. [29] наблюдалось только снижение IgG и IgM в группе с нормальным снижением веса. Что касается поддержания веса, то в обеих работах групповые показатели оставались постоянными в течение всего периода исследования; это совпадает с утверждениями некоторых из вышеперечисленных авторов о том, что резкое снижение массы тела наряду с интенсивными тренировками может вызывать снижение способности иммунной системы спортсменов [7,29].

Ким и др. [32] отметили, что исследования, посвященные иммунной системе женщин-дзюдоисток, ограничены. Они обнаружили, что уровень иммуноглобулинов (IgG и IgM) у женщин-дзюдоисток был ниже, чем у женщин, ведущих сидячий образ жизни. Эти результаты подтверждают тот факт, что высокие требования к тренировкам в сочетании с несбалансированным питанием у дзюдоисток могут привести к снижению иммунной функции и ухудшению спортивных результатов и состояния здоровья.

Свободные жирные кислоты и глицерин. Среди видов спорта, где спортсмены делятся на категории по весу, дзюдо характеризуется относительно короткой продолжительностью, высокой интенсивностью и прерывистыми тренировками, где бой длится ~7,18 мин у мужчин. Было показано, что одна схватка в дзюдо способна вызвать мобилизацию белкового и липидного обмена.

Finaud et al. наблюдали у национальных дзюдоистов, что после недельного снижения веса концентрация триглицеридов значительно уменьшается по сравнению с исходными значениями, а также триглицериды в крови после соревнований ниже, чем до них. Однако свободные жирные кислоты, значительно увеличившись после недельного снижения массы тела, после соревнований возвращаются к исходным значениям. Что касается глицерина, то значительное увеличение концентрации в крови происходит за день до соревнований, а затем продолжается после чемпионата, но не значительно. В контрольной группе статистически значимые различия в уровне глицерина появляются только после соревнований. Эти результаты были схожи с другими исследованиями [7,30].

Напротив, Filaire et al. наблюдали значительное увеличение концентрации триглицеридов в крови после недельного пребывания мужчин-дзюдоистов весом -73 кг на пищевом ограничении. Что касается концентрации глицерина, то она снизилась после недели строгой диеты, но без достижения статистически значимых различий (0,12-0,17 ммоль-Л-1).

Исследование о вкладе белкового метаболизма во время боя дзюдо и восстановления показало значительное увеличение триглицеридов, свободных жирных кислот и глицерина через 3 мин после боя дзюдо; аналогично наблюдалось значительное увеличение свободных жирных кислот и глицерина через 60 мин после боя. Уровни глицерина, полученные через 3 и 60 минут после окончания боя, превышают норму (50-100 мкмоль-Л-1). Таким образом, авторы выдвигают гипотезу, что, поскольку исследование дзюдоистов проводилось с ошибочным использованием липидного обмена (липолиза), что влечет за собой увеличение свободных жирных кислот и глицерина после усилий, характеризующихся потреблением углеводной диеты, а не рекомендованной, это может иметь место.

Тестостерон и кортизол. Управление стрессом перед соревнованиями для спортсменов очень важно, особенно для тех, кто снижает свой вес, например, дзюдоистов. В целом, адренокортикальный гормон хорошо известен как маркер стресса, и кортизол (С) является его представителем. В настоящее время соотношение тестостерона (Т) и С (Т/С) является хорошим маркером для диагностики перетренированности. В исследовании, направленном на изучение слюнных Т и С и реакции психического состояния на реальный чемпионат по дзюдо, была показана реакция С на соревнования, которая особенно характеризовалась предвосхищающим повышением, что было подтверждено позже Salvador et al. и Obminski, предполагая, что повышенный уровень С в день соревнований дзюдоистов предрасполагает их к успеху. В зависимости от результата, результаты не показали существенных различий в ответах С. Значения Т, зарегистрированные после последнего боя, были значительно выше у проигравших, чем у победителей. Гормональный ответ не показал связи с психологическими переменными в зависимости от результата. Наконец, даже если не было обнаружено связи между гормональными и психологическими переменными в зависимости от исхода, результаты показали, что психологические переменные состояния и черты характера, а также стратегии преодоления, должны быть приняты во внимание для лучшего понимания реакции на соревновательные ситуации.

Сальвадор и др. сравнили предвосхищающие гормональные и психологические реакции 17 мужчин-дзюдоистов в период отдыха и перед соревновательными сессиями во время официальных соревнований. Уровень С и показатели тревожности были одновременно выше перед соревнованиями, чем в состоянии покоя. Результаты исследования показали, что в одной группе испытуемых наблюдалось повышение Т, более высокий уровень С и более высокая мотивация к победе, чем в другой группе, что указывает на то, что такая гормональная картина и ее взаимосвязь с психологическими переменными свидетельствует об адаптивной психобиологической реакции на соревнование.

Взаимосвязь между психофизиологическими переменными была исследована на двух уровнях (региональном и межрегиональном) путем сравнения физиологических реакций (концентрации С и Т в слюне) и психологических реакций перед соревнованиями по дзюдо. Уровень С резко возрастал (примерно в 2,5 раза по сравнению с уровнем покоя) на протяжении обоих соревнований, при этом уровень Т не изменялся. Положительная связь между компонентами тревоги (соматическая и когнитивная тревога) и С была отмечена на обоих соревнованиях. Исследование позволило сделать вывод, что слюнный С, вместе с компонентами тревоги, может служить лучшим показателем чувствительности физиологического стресса, чем концентрация Т.

Была изучена корреляция между уровнем Т и борьбой у мужчин, участвующих в соревнованиях по дзюдо. Была получена положительная связь между Т и наступательным поведением в том смысле, что чем выше гормональный титр, тем больше угроз, драк и нападений. Эти результаты совпадают с моделью взаимосвязей, обнаруженных с помощью шкал наблюдения. И наоборот, С также показал положительные корреляции с некоторыми из этих поведенческих категорий, но не модерировал связь между Т и конкурентным поведением. Эти результаты подтверждают мнение о том, что Т может быть связан с проявлением соревновательной агрессии в дзюдо.

Тода и др. исследовали влияние снижения веса перед соревнованиями на уровень слюнного С у дзюдоистов, различающихся по степени снижения веса (WRR, %). В этом исследовании участники были разделены на три группы в зависимости от их WRR: группа без снижения веса (WRR <3%), группа с низким снижением веса (3 ≤ WRR <6%) и группа с высоким снижением веса. Сбор результатов проводился в три разных дня: за 20 дней до соревнований (до снижения веса), за день до соревнований (пик снижения веса) и через семь дней после соревнований. Во время снижения веса не наблюдалось значительного изменения уровня С в слюне. Однако в день перед соревнованиями уровни в группах с низким и высоким снижением веса имели тенденцию к снижению и были значительно ниже, чем в группе без снижения веса. Кроме того, их восстановление наблюдалось через семь дней после соревнований. Эти результаты позволили предположить, что ось HPA подвержена влиянию на относительно ранней стадии снижения веса.

Degoutte et al. исследовали влияние снижения веса, вызванного ограничением потребления энергии и жидкости, на физиологию, психологию и физическую работоспособность спортсменов дзюдо. Эти авторы отметили, что после значительного снижения веса уровень С в плазме значительно повысился, в то время как Т и соотношение Т/С значительно снизились. Эти результаты позволили предположить, что сочетание ограничения энергии и интенсивных тренировок, приводящее к снижению веса перед соревнованиями, негативно влияет на физиологию и психологию спортсменов дзюдо и ухудшает физическую работоспособность перед соревнованиями. Результаты другого исследования, совпадающие с данными Degoutte et al., показали увеличение уровня С на 81% по сравнению с исходным значением, хотя при восстановлении нормального веса С снизился на 27%, что указывает на усиление катаболических процессов после снижения веса.

Данное исследование имеет ряд ограничений. В нем рассматривался сборник исследований, связанных с функциональными и физиологическими характеристиками спортсмена-дзюдоиста. Однако оно не является систематическим обзором этих аспектов. Тренеры могут рассматривать направления и рекомендации; и могут служить поддержкой для тренировок. Поэтому данные следует воспринимать с осторожностью.

Таким образом, ожидается, что эта информация будет способствовать разработке оптимальных тренировочных мероприятий, направленных на достижение максимальных спортивных результатов и поддержание здоровья дзюдоистов.

Многие авторы отмечают, что физические качества настолько тесно связаны между собой, что развить одно из них до высокого уровня невозможно без оптимального развития других. В реальной практике спортивных единоборств имеют место комплексные формы появления физических качеств. Особо выделяется сложное взаимодействие собственно силовых и скоростных возможностей человека, поэтому по мнению специалистов, есть основание говорить о скоростно-силовых качествах [12; 15; 20; 24].

При разработке методики развития физического качества для дзюдоистов различного возраста тренеры-преподаватели должны последовательно выполнить ряд операций:

Таким образом,

1. При развитии физических качеств у борцов нужно учитывать, какие из них наиболее необходимы в борьбе и уделять им наибольшее внимание в учебно-тренировочном процессе.

2. Проявление силы действия человека зависит от внешних факторов: величины отягощений, внешних условий, расположение тела и его звеньев в пространстве; от внутренних - функционального состояния мышц и психического состояния человека. Также она зависит от соотношения фаз движения и дыхания. Наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании, а наименьшая - при вдохе.

Различают два метода в развитии силовых способностей:

3. Физическая подготовка борца направлена на развитие физических качеств, проявляемых в выполнении специфических для борьбы действий. Она используется как составная часть всего учебно-тренировочного процесса на всех этапах учебной и тренировочной работы, включая соревновательный.

4. Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обуславливает эффективность выполнения двигательных действий. Отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество.

1.3 Методика обучения защитным действием в борьбе дзюдоистов

Защита — это совокупность операций, направленных на разрушение атаки соперника. Техника выполнения защитных действий составляет один из важных разделов в процессе подготовки спортсменов-единоборцев. Важно уметь во время схватки не только создавать благоприятные ситуации для атаки, проводить приемы и контратаки, но и умело защищаться. Специалисты едины во мнении, что совершенная защита - грозное оружие для достижения победы над соперником [2; 7; 5; 22; 24;].

Защитные действия соперника являются основным сбивающим фактором в спортивной борьбе, т.е. сумма надежности атаки борца и надежности защиты его соперника равна единице. Специалистами спортивной борьбы активно разрабатываются средства и методы совершенствования тактико-технических действий с целью обучения борцов успешному преодолению защиты соперника и проведению бросков, оцениваемых судьями в баллах [8].

К защитным действиям относятся и контрприемы. Имеется небезуспешная попытка сократить число необходимых в борьбе контрприемов. Однако в связи с тем, что контрприемы - более сложные, технические действия и многие из них проводятся как ответные приемы защит.

Защитные действия в единоборствах являются основным сбивающим фактором, препятствующим проведению технического действия. Известно, что надежная защита - основа основ спортивного мастерства.

Соревновательная схватка в борьбе представляет собой своеобразные переходы от атаки к защите и наоборот, с задачей одностороннего выигрыша судейских оценок. В связи с этим особое место в тренировке должен занимать процесс изучения защитных действий. Однако в борьбе в большей мере изучаются атакующие действия, защитным отводится незначительное место.

Защитные действия выполняют неоднозначную функцию в структуре схватки. Большая часть поединка независимо от результата, уходит на реализацию атак и защит. Безусловно, атака — это главное средство достижения победы, однако сейчас хорошо атакуют многие борцы, а побеждают те, кто владеет всем набором действий и умело ими пользуется в зависимости от особенностей ситуации и способностей противника, то есть тот, кто правильно распределяет действия в ходе поединка. Таким образом, защита - являясь одним из видов тактики борьбы, тесно взаимосвязана с тактикой проведения приема [26; 29].

В настоящее время отсутствует научно обоснованная методика обучения защитным тактико-техническим действиям (ЗТТД). Существующая методика обучения складывается практически из опыта работы каждого тренера, отстает от требований современной практики и не соответствует задачам сегодняшнего дня. Одна из причин - недостаточная обоснованность методики обучения, представленной в программах, методических пособиях и учебниках по борьбе дзюдо. В этих условиях назрела необходимость дальнейшего совершенствования методики обучения техническим действиям дзюдоистов, которая положительно сказалась бы на их будущих спортивных результатах. Необходима концепция, выработанная на основе результатов теоретических и экспериментальных исследований, а также обобщения лучших образцов отечественной и зарубежной практики [3; 14].

Одной из причин проигрыша наших борцов является незнание защит от контрприемов, от переводов и бросков, связанных с захватом ног руками. Как отмечает П.В. Трутнев [35], наши борцы неплохо владеют защитами и контрприемами во второй фазе атаки, когда уже осуществлен захват за ноги (ногу), что нельзя сказать про первую фазу - когда захват еще не выполнен. Если борец плохо защищается и плохо проводит контрприемы от захватов за ноги, то он теряет приблизительно 50% боеспособности. Техника выполнения защитных действий составляет один из важных разделов в процессе подготовки спортсменов-единоборцев. Важно уметь во время схватки не только создавать благоприятные ситуации для атаки, проводить приемы и контратаки, но и умело защищаться. Специалисты едины во мнении, что совершенная защита - грозное оружие для достижения победы над соперником [25; 33; 39].

В процессе единоборства проведение тактико-технического действия, в том числе и защитного, несомненно, требует определенного уровня развития физической подготовленности. Физическая подготовленность борца, делает вывод в своей работе П.В. Трутнева [35], является одной из важнейших составляющих его спортивного мастерства.

Защита связана и с позами соперника. Встречаются ярко выраженные агрессивные позы и позы подчинения защиты. Более того, агрессивные позы, за которыми может последовать наказание, встречаются вперемежку с позами защиты. Агрессивность, нападение, подчинение и защита образуют сложный комплекс поведения спортсмена в поединке [25].

Вывод по первой главе дипломной работы. В данной главе работы рассматривались основы формирования технико-тактической подготовленности в борьбе.

Таким образом:

1. Защита — это совокупность операций, направленных на разрушение атаки соперника. Техника выполнения защитных действий составляет один из важных разделов в процессе подготовки спортсменов-единоборцев.

2. Защитные действия соперника являются основным сбивающим фактором в спортивной борьбе, т.е. сумма надежности атаки борца и надежности защиты его соперника равна единице. Специалистами спортивной борьбы активно разрабатываются средства и методы совершенствования тактико-технических действий с целью обучения борцов успешному преодолению защиты соперника и проведению бросков, оцениваемых судьями в баллах.

3. К защитным действиям относятся и контрприемы. Имеется небезуспешная попытка сократить число необходимых в борьбе контрприемов. Однако в связи с тем, что контрприемы - более сложные, технические действия и многие из них проводятся как ответные приемы защит.

ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЗЮДОИСТОВ

2.1 Организация исследования

I этап - сбор и анализ литературных источников для определения проблемы и дальнейшего направления исследования. Сбор и анализ литературных источников осуществлялся на протяжении всего процесса обучения.

II этап - в период с октября по декабрь 2020 года нами было проведено анкетирование. В анкетировании приняли участие сто респондентов, из них - 2 мастера спорта международного класса, 21 - мастер спорта России, 46 - кандидатов в мастера спорта России, и 31, имеющих разряды.

III этап - на этом этапе нашей работы нами было проведено педагогическое наблюдение. Педагогическое наблюдение проходило на краевой спартакиаде среди молодежи 1995-1997 года рождения в городе Дивногорске 13-14 Января. В ходе проведения исследования нами было просмотрено и проанализировано 100 соревновательных поединков в весовых категориях 60,66,73 и 100кг. Мы фиксировали использование защитных действий, как в партере так и в стойке, для выявления наиболее эффективных защитных действий в борьбе дзюдо.

IV этап - в период с февраля по апрель 2020 года нами был поведен педагогический эксперимент. В эксперименте приняли участие дзюдоисты средней возрастной группы в возрасте от 15 до 16 лет. Педагогический эксперимент проходил с целью повышения эффективности выполнении контратакующих действий, для этого мы разработали специальные тренировочные упражнения. В тренировочный процесс экспериментальной группы были включены разнообразные вспомогательные упражнения (тяга жгута на скорость, "учикоми", броски, борьба по заданию и др.). Педагогический эксперимент проходил в СДЮСШ пос. Березовка.

V этап - приступили к анализу полученных результатов и установлению достоверности полученных результатов, после проведения всех исследований.

2.2 Методы исследования

Теоретический анализ литературных источников был использован нами для сбора информации по интересующей теме исследований. Благодаря этому методу нам удалось рационально оценивать особенности учебно-тренировочного процесса по борьбе дзюдо, а также выявить особенности тренировки защитных действий, особенности организации учебно-тренировочного процесса у борцов дзюдо.

Анкетный опрос - наиболее распространенный метод сбора информации. Опрос предусматривает письменное обращение исследователя к определенной совокупности людей с вопросами, содержание которых представляет изучаемую проблему на уровне эмпирических индикаторов, их регистрацию и статистическую обработку полученных ответов, а также теоретическую интерпретацию. Анкетирование использовалось с целью выявления особенностей применения защитных действий, выявления основных защитных технических действий, применяемых в борьбе дзюдо.

Педагогическое наблюдение - метод сбора первичных эмпирических данных, который заключается в преднамеренном, целенаправленном, систематическом непосредственном восприятии и регистрации фактов, подвергающихся контролю и проверке. Нами педагогическое наблюдение было проведено с целью выявления наиболее эффективных защитных действий в стойке и в партере.

Педагогический эксперимент — это строго контролируемое педагогическое наблюдение, с той лишь разницей, что экспериментатор наблюдает процесс, который он сам целесообразно и планомерно осуществляет. Нами было проведен педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент был направлен на повышение эффективности применения контратакующих технических действий борцами дзюдо. Тактическая подготовка занимающихся спортсменов, неразрывно связана с технической подготовкой. Она выражается в умении борца сознательно пользоваться в схватке усвоенными средствами спортивной борьбы, учитывая обстановку, состояние своей подготовки и степень подготовленности противника. Для повышения эффективности, выполнении контратакующих действий, в тренировку были включены разнообразные упражнения и задания.

Метод статистической обработки результатов мы использовали после планомерного сбора данных на каждом этапе исследования с целью их дальнейшей обработкой. Нами проводились вычисления достоверности, разности средних значений по t - критерию Стьюдента.

Вывод по второй главе дипломной работы. В данной главе работы проводилось практическое исследование технико-тактической подготовленности дзюдоистов.

Таким образом, организовывая наше исследование мы предполагаем, что внедрение в учебно-тренировочный процесс дзюдоистов, разработанные нами комплексы упражнений позволят повысить у борцов дзюдо эффективность применения контратакующих технико-тактических действий.

ГЛАВА 3. ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ В БОРЬБЕ ДЗЮДО

3.1 Организация учебно-тренировочного процесса борцов дзюдо, направленного на отработку защитных действий

На сегодняшний день в школах борьбы дзюдо все меньше уделяют внимания правильному выполнение защитных действий, что приводит к ухудшению результатов борьбы дзюдо в России.

В борьбе дзюдо, как и в других единоборствах, немаловажную роль играют защитные действия. Важно уметь во время схватки не только создавать благоприятные ситуации для атаки, проводить приемы и контратаки, но и умело защищаться.

С целью выявления наиболее эффективных защитных действий в борьбе дзюдо мы провели анкетирование с последующим анализом. В анкетировании приняли участие сто респондентов, из них:

В результате проведения анкетирования нами было выявлено, что из 100 опрошенных респондентов 76% считают, что в схватках им часто удаётся выполнить контратакующие приемы. Важно уметь проводить контратакующие приемы. Ведь контратака — это высокое техническое мастерство борца. 10% респондентов считают, что в борьбе им не всегда удаётся выполнить контратакующие приемы. Так как они не ждут атаки со стороны соперника, а атакуют сами. 14% респондентов еще не определились, как часто им удаётся выполнять контратакующие приёмы.

В борьбе дзюдо важным элементом провидения приемов являются захваты, так как захват — это основа приема.

37% респондентов односторонний захват для защитных действий эффективный (рис.6).

44% респондентов предположили, что двусторонний захват выгодней. Оба захвата должны использоваться в защите 29% считают респонденты.

Защитные действия в единоборствах являются основным сбивающим фактором, препятствующим проведению технического действия. Известно, что надежная защита - основа основ спортивного мастерства.

Далее мы выявляли у респондентов, считают ли они свои защитные действия эффективными. Так нами было выявлено, что 73% респондентов свои защитные действия считают эффективными, так как защитные действия один из основных базовых арсеналов дзюдоиста. Не уверены в своих защитных действиях 27% респондентов.

Совершенная защита — это грозное оружие для достижения победы над соперником.

Защитные действия выполняют неоднозначную функцию в структуре схватки. Большая часть поединка независимо от результата, уходит на реализацию атак и защит. Безусловно, атака — это главное средство достижения победы, однако сейчас хорошо атакуют многие борцы, а побеждают те, кто владеет всем набором действий и умело ими пользуется в зависимости от особенностей ситуации и способностей противника, то есть тот, кто правильно распределяет действия в ходе поединка. Таким образом, защита - являясь одним из видов тактики борьбы, тесно взаимосвязана с тактикой проведения приема.

По опросу респондентов выяснилось, что при проведении защитных действий во время схватки 56% борцов создают благоприятные условия для проведения броска. 44% респондентов при проведении защитных действий используют ошибки соперника. Цель выжидая когда соперник ошибется, затем проводится контр - прием (рис. 7).

Очень важный раздел тактического мастерства борца - тактика ведения схватки и участия в соревнованиях. Проводя анкетирование, мы выявляли у респондентов, какую тактику ведения борьбы они предпочитают. В результате проведения анкетирования нами было установлено, что большая часть опрашиваемых респондентов применяют атакующую тактику ведения борьбы (57%). Предпочтение защитным действиям отдают 23% борцов, 20% респондентов ответили, что атакующую тактику и защитные действия нужно применять в борьбе.

Важно уметь во время схватки не только создавать благоприятные ситуации для атаки, проводить приемы и контратаки, но и умело защищаться (рис. 8).

От умения бороться в партере зависит, насколько успешно борец решит поставленные перед ним задачи, а сама борьба в партере требует плотности. Мы выявляли у респондентов какие защитные технические действия в партере они применяют чаще всего. Нами было установлено, что 67% респондентов используют защитные действия в партере, такие как: перевороты, болевые и удержания. В стойке борьба так же ведется в плотном захвате, без захвата не должен проводиться не один прием. Опрошенные респонденты которых составило 33% заявили, что защищаясь в стойке они используют: сковывание и блокирование соперника захватов.

Защите можно научить быстрее, чем атакующему действию, но любая защита требует определенной подготовленности (физической, технической, психической). Поэтому О.П. Юшков [16], Ю.А. Шахмурадов [27] считают, что каждая защита должна соответствовать определенному уровню мастерства борца, то есть этапу совершенствования.

Защитные действия в единоборствах являются основным сбивающим фактором, препятствующим проведению технического действия. Известно, что надежная защита - основа основ спортивного мастерства. Успешность использования защитных действий зависит от ряда факторов.

В результате проведения анкетирования нами было установлено, что по мнению 51% респондентов успешность защитных действий зависит от уровня развития технической подготовленности.

Тактика борьбы дзюдо — это искусство создать своеобразный сценарий предстоящих схваток и соревнований. А 29% респондентов считают, что физической подготовленности будет достаточно, чтобы выполнять успешные защитные действия. Физическая подготовка борца составляет основу спортивной тренировки, в ходе которой осуществляется развитие основных двигательных качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Лишь 20% опрошенных респондентов согласились с тем что, успешные защитные действия на соревнованиях зависят: как от технической подготовленности так и от физической подготовленности спортсмена (рис. 9).

Особое место в тренировке должен занимать процесс изучения защитных действий. Однако в борьбе в большей мере изучаются атакующие действия, защитным действиям отводится незначительное место. Как показал анализ тренировочных планов подготовки сборных команд и тренировочных занятий, защитным действиям в положении борьбы стоя отводится незначительное количество времени и они составляют от общего объема.

При проведении анкетирования мы выявляли у респондентов особенности отработки защитных действий и времени, которые они уделяют на отработку этих действий при построении учебно-тренировочного процесса. Нами было установлено, что на тренировке защитные действия отрабатывают целенаправленно (77%). Это способствует наработке до автоматизма защитных действий. Отрабатывая защитные действия на тренировке целенаправленно, можно уверенно защищаться, а после самому атаковать. 23% респондентов ответили - нет, по их мнению, тренеры мало внимания уделяют на защиту, а именно тренер управляет технико-тактической подготовкой спортсмена и поэтому нет целенаправленной отработке защитных действий.

Также в результате проведения анкетирования нами было выявлено, что защитным действиям на тренировке нужно уделять 0,5 часа. Так считают спортсменки женщины, и борцы, имеющие разряд не выше Кандидата в Мастера Спорта (36%).31% ответили, что 1 часа хватит. В основном так отвечали спортсмены высокой классификации (МС; МСМК). А 16% борцов считают, что достаточно будет 1.5 часа наработке защитным действиям. Техника выполнения защитных действий составляет один из важных разделов в процессе подготовки спортсменов-единоборцев (рис. 10).

Таким образом,

1. Большинство респондентов (73%), считают свои защитные действия эффективными. Из-за того, что тренеры мало внимания уделяют на защитные действия, 23% опрошенных не могут их нарабатывать целенаправленно.

2. Большая часть опрашиваемых респондентов ответило, что применяют атакующую тактику ведения борьбы (57%), вместо защитной. Предпочтение защитным действиям отдают 23% борцов. Эти респонденты пояснили, что совершенная защита — это грозное оружие для достижения победы над соперником.

3.2 Выявления наиболее эффективных защитных действий в борьбе дзюдо и надежность их использования на соревнованиях

Бросить опытного борца довольно сложно, поэтому нужно использовать все шансы, направленные на достижение победы. Большое внимание следует уделять защитным действиям, они как правило сложнее обычных приёмов, но борцы умеющие их использовать, успешно применяют их в борьбе.

Соревновательная схватка представляет собой определенную структуру переходов от атаки к защите и, наоборот, с задачей одностороннего выигрыша оценок. Следовательно, конечный результат этих переходов выступает системообразующим фактором, возможно с одинаковым вкладом характеристик атаки и защиты. Однако, в большей мере исследования проведены в области атакующих действий, а защитным действиям отводится незначительное место в специальной литературе и практике. Защитные действия в единоборствах являются основным сбивающим фактором, препятствующим проведению технического действия.

С целью выявления наиболее эффективных защитных действий в борьбе дзюдо нами было проведено педагогическое наблюдение. Данное исследование проходило на краевой спартакиаде среди молодежи 1995-1997 годов рожденья в городе Дивногорске 13-14 января.

Мы просмотрели и проанализировали 100 соревновательных поединков в весовых категориях 60,66,73 и 100 кг. Мы фиксировали использование защитных действий, как в партере, так и в стойке (Приложение).

Подведя итоги педагогического наблюдения, нами было установлено, что большая часть борцов 72% использовали ошибки соперника в стойке для проведения броска, 28% спортсменов использовали ошибки соперника в партере (Рис. 11.). Наиболее чаще дзюдоисты выполняют срыв захвата без продолжения атаки 64 % дзюдоистов. И всего 36% борцов после срыва захвата сразу начинают выполнять свою атаку.

В борьбе различают две формы защиты:

1. Пассивную защиту - прием, направленный на предотвращение атаки или ее дезорганизацию путем активного использования частей своего тела. При пассивной защите в стойке предотвращается выполнение приемов атаки за счет разрыва дистанции, сковывающих захватов, упора руками, головой, зацепов, обвивок и т.д. Обороняющийся борец не владеет инициативой и не имеет преимуществ в развитии ситуации.

2. Активную защиту - прием, включающий операции, направленные на отражение атаки соперника и на создание удобной ситуации для проведения контратаки.

Применение активных защит, позволяющих эффективно переходить к атаке, придает борьбе активный характер, делает ее более зрелищной и результативной.

В спортивных единоборствах раздел обучения, направленный на формирование у спортсменов знаний, умений и навыков, является наиболее важным.

Наиболее часто выполняемым защитным действием является контрприем - подсечка его использовали 49% дзюдоистов, 18% борцов применяют скручивание против броска подхватом и 15% используют боковой переворот против задней подножки. Остальные защитные действия дзюдоисты выполняют значительно реже (Рис. 12).

Значительно реже применяются следующие защитные действия: прогнуться; захватить два отворота; выпрямить руки; захватить за бедро, (брюки) соперника после его подворота; отпустить захват, развернуться встать в положение упора на руки; обвить изнутри ногу соперника; во время подворота соперника обвить его туловище ногами сзади; захватить за два рукава; одновременно с подворотом соперника, выполнить подворот самому в положение спина к спине; рывки соперника в противоположную броску сторону в момент его проведения соперником.

Надёжность защиты является одной из важнейших характеристик соревновательной деятельности дзюдоиста. Защитные действия в единоборствах являются одним из основных сбивающих факторов, препятствующим проведению технического действия, они вызывают дискоординацию движений, нарушение функциональной устойчивости и снижение целевой точности выполнения технических действий. Защитные действия относятся к экзогенным (внешним) сбивающим факторам, препятствующим успешному выполнению техники приемов в поединке. От умения преодолевать защитные действия зависит стабильность технического мастерства борца и, соответственно, спортивный результат.

Таблица 1.

Результаты соревновательных схваток

В ходе наблюдения за соревновательными схватками часть борцов 53% использовали, благоприятные условия для проведения броска. 47% борцов использовали ошибки соперника в партере. Таким образом, защита велась активно, как в стойке, так и в партере. Схватки в весовых категориях 60, 66 и 73 были энергичными. Большая часть борьба шла на срывах захвата, контрприемов и продолжение атак в партере.

В результате проведения педагогического наблюдения нами было установлено, что чаще спортсмены после неудачно выполненного броска через спину с колен проигрывают защитными действиями с использованием удушающих приемов. При выполнении броска многие дзюдоисты теряют внимание в партере и проигрывают удержанием. Остальные защитные действия с переходом в атаку спортсмены выполняют значительно реже.

Таким образом,

1. На краевой спартакиаде среди молодежи под наблюдением находилось 100 спортсменов. Наиболее эффективными защитными действиями оказались: контрприем подсечка использовали 49% дзюдоистов, 18% борцов применяют скручивание против броска подхватом и 15% используют боковой переворот против задней подножки.

2. Чаще спортсмены использовали ошибки соперника в стойке. Дзюдоисты мало внимания во время схватки уделяют ошибкам, допущенным в борьбе в партере.

3. Одним из самых важных защитных действий является срыв захвата. Наиболее чаще дзюдоисты выполняют срыв захвата без продолжения атаки. После срыва захвата необходимо продолжение своей атаки из защиты необходимо переходить в нападение для достижения победы.

4. В партере необходима плотная борьба и выполнение защитных действий с переходом в атаку. Чаще спортсмены после неудачно выполненного броска через спину с колен проигрывают защитными действиями с использованием удушающих приемов. При выполнении броска многие дзюдоисты теряют внимание в партере и проигрывают удержанием. Остальные защитные действия с переходом в атаку спортсмены выполняют значительно реже.

3.3 Средства повышения эффективности применения контратакующих действий у борцов дзюдо

Борьба дзюдо относится к видам спорта с чрезвычайно сложной и многообразной техникой движений. Составляющими техники борьбы являются основные приемы и стойки, их модификации, сложные технико-тактические действия (комбинации и контрприемы), элементарные действия (передвижения, захваты, выведения из равновесия). Наиболее важным в становлении технико-тактического мастерства является контратакующие действия.

Результаты проведенного нами педагогического наблюдения показали, что спортсмены создают благоприятные условия и атакуют, воспользовавшись ошибками соперника, а не уходят в глухую защиту.

С целью повышения эффективности выполнения контратакующих действий нами был проведен педагогический эксперимент. Эксперимент проводился в период с февраля по апрель 2020 года. В эксперименте приняли участие дзюдоисты средней возрастной группы в возрасте от 13 до 16 лет. Педагогический эксперимент проходил с целью повышения эффективности выполнении контратакующих действий, для этого разработали специальную тренировочную программу. В тренировочный процесс экспериментальной группы были включены разнообразные вспомогательные упражнения (тяга жгута на скорость, учикоми, броски, борьба по заданию и др.).

Комплекс упражнений, применяемый в течение эксперимента.

Таблица 2.

План учебно-тренировочных занятий, применяемый в течение педагогического эксперимента

Для оценки эффективности применяемой нами комплексы упражнений в начале и в конце эксперимента использовались следующие контрольные испытания:

Как видно из таблицы 2, участник контрольной и экспериментальной группы не имеют достоверных различий в технической подготовленности.

Контрприемы имеют техническое преимущество над защитами и по своей результативности занимают в арсенале технических действий более высокое место.

Таблица 3.

Результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе до и после проведения педагогического эксперимента

Разработанные комплексы упражнений вырабатывают у занимающихся необходимые знания, умения и навыки по формированию основ ведения единоборства и техники и тактики атакующих и защитных действий, повышает эмоциональную окраску тренировочных занятий. В процессе единоборства развиваются специальные физические качества, приобретаются умения принимать быстрые, своевременные и правильные решения, значительно повышается интерес к виду спорта, заметно снижается отсев занимающихся.

Вывод по третьей главе дипломной работы. В данной главе работы рассматривалось повышение эффективности применения технико-тактических действий в борьбе дзюдо.

Таким образом, проведя анализ полученных результатов, и отслеживая динамику изменения результатов контрольных испытаний, мы пришли к следующим выводам:

Таким образом, в контрольной группе прирост результатов в контрольной группе оказался не достоверным. В экспериментальной группе прирост результатов достоверен во всех исследуемых нами контрольных испытаниях (р> 0,05). Наибольшего прироста результатов нам удалось добиться в контрольных испытаниях, характеризующих умение выполнять контратакующие технические действия - "Уходы от броска через плечо по 5 минут".

Разработанные нами комплексы упражнений являются эффективными и их применения могут быть рекомендованы в практической деятельности тренеров-преподавателей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подведем итоги настоящей дипломной работы.

В первой главе дипломной работы, рассматривались основы формирования технико-тактической подготовленности в борьбе.

Таким образом, защитные действия соперника являются основным сбивающим фактором в спортивной борьбе, т.е. сумма надежности атаки борца и надежности защиты его соперника равна единице. Специалистами спортивной борьбы активно разрабатываются средства и методы совершенствования тактико-технических действий с целью обучения борцов успешному преодолению защиты соперника и проведению бросков, оцениваемых судьями в баллах. К защитным действиям относятся и контрприемы. Имеется небезуспешная попытка сократить число необходимых в борьбе контрприемов. Однако в связи с тем, что контрприемы - более сложные, технические действия и многие из них проводятся как ответные приемы защит.

Во второй главе дипломной работы, проводилось практическое исследование технико-тактической подготовленности дзюдоистов.

Таким образом, организовывая наше исследование мы предполагаем, что внедрение в учебно-тренировочный процесс дзюдоистов, разработанные нами комплексы упражнений позволят повысить у борцов дзюдо эффективность применения контратакующих технико-тактических действий.

В третьей главе дипломной работы, рассматривалось повышение эффективности применения технико-тактических действий в борьбе дзюдо.

Таким образом, в результате проведения анкетирования было выявлено, что большая часть опрашиваемых респондентов применяют атакующую тактику ведения борьбы (57%) вместо защитной. Предпочтение защитным действиям отдают 23% борцов. Эти респонденты пояснили, что совершенная защита — это грозное оружие для достижения победы над соперником.

По итогам педагогического эксперимента, который проходил в течение двух месяцев, результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе во всех трех показателях не достоверны. Проанализировав полученные результаты, мы пришли к выводу, что комплекс упражнений формирование контратакующих действий в борьбе дзюдо является эффективной. Но 2-х месяцев было мало, чтобы повлиять на совершенствование технической подготовленности борцов дзюдоистов. Наработки контратак до автоматизма.

В контрольной группе прирост результатов в контрольной группе оказался не достоверным. В экспериментальной группе прирост результатов достоверен во всех исследуемых нами контрольных испытаниях (р> 0,05). Наибольшего прироста результатов нам удалось добиться в контрольных испытаниях, характеризующих умение выполнять контратакующие технические действия - "Уходы от броска через плечо по 5 минут".

Следовательно, дзюдо стало официальным видом спорта на Олимпийских играх в Мюнхене в 1972 году для мужчин и на Играх 1992 года (Барселона) для женщин (Международная федерация дзюдо). На Игры 1964 года дзюдо было приглашено в Токио для мужчин, то же самое произошло для женщин на Играх 1988 года (Сеул). В 1961 году в Париже прошли чемпионаты мира. Первые соревнования с весовыми категориями состоялись на Играх 1964 года (Токио), включая три категории и открытую, а в 1965 году (Рио-де-Жанейро) в программу были включены пять категорий и открытая.

Соревновательное дзюдо требует высокоинтенсивных прерывистых действий, в которых необходимы оптимальные физические качества для достижения технико-тактического развития и успеха в бою [1,2]. Фактически, высокие тренировочные нагрузки, требующие успешных и скоординированных действий, применяются к дзюдоистам для достижения высоких спортивных результатов. Поскольку дзюдо является видом спорта, включающим весовые категории [3], основной целью тренировок является достижение оптимального веса путем сочетания ограниченного питания и аэробных тренировок, обычно направленных на быстрое снижение жировой массы [4]. Согласно нескольким исследованиям, есть дзюдоисты, которые могут потерять от 3% до 6% жировой массы в последние недели перед соревнованиями [5,6,7,8,9,10]. Это снижение может достигать даже 10% от массы тела [11] в попытке получить преимущество в борьбе с более легкими, маленькими и слабыми соперниками [12].

Тренеры по дзюдо и дзюдоисты должны иметь прочные знания о физиологической реакции на соревнования и физиологической адаптации к тренировкам для того, чтобы разработать адекватную тренировку и сезон [13]. Сочетание высоких требований к тренировкам и быстрой потери веса перед соревнованиями может вызвать повреждение мышц и увеличить риск повреждения других тканей [14]. Кумулятивный эффект изменения веса в течение всего сезона вместе с интенсивной тренировочной нагрузкой может быть еще более вредным и подвергнуть здоровье дзюдоистов риску.

Существует много авторов, которые писали об изменении физического и физиологического профиля дзюдоистов в течение тренировочного сезона [9,15], а также другие исследования, которые отслеживали этот профиль в соревновательное время [5,7,16]. Одним из наиболее изученных аспектов является влияние быстрой потери веса на производительность, где сообщалось, что даже в случае "циклирования веса" (периодического снижения), организм, похоже, страдает от физиологической адаптации к этим циклам [12]. Например, дзюдоисты старшего возраста чаще использовали методы снижения веса, особенно в период за неделю до соревнований, по сравнению со своими коллегами младшего возраста. Дзюдоисты занимались своим питанием и снижали вес в большей степени по мере взросления [17].

Исходя из всего вышесказанного актуальность темы доказана, цель работы достигнута, задачи решены.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А.

Анкетирование

1. Часто ли вы применяете контратакующие приемы в схватках?

А) Да, часто___________________________________________________

б) Нет, почему_________________________________________________

в) Иногда ____________________________________________________

2. Какой захват для защитных действий более эффективный?

а) односторонний ______________________________________________

б) двусторонний _______________________________________________

в) оба ________________________________________________________

3. Считаете ли вы свои защитные действия эффективными?

а) Да, почему _________________________________________________

б) Нет, почему ________________________________________________

4. При проведении защитных действий Вы?

а) создаете благоприятные условия для проведения броска ___________

б) используете ошибки соперника ________________________________

5. Какую тактику ведения борьбы Вы чаще используете?

а) Атакующую________________________________________________

б) Защитную__________________________________________________

в) И то и другое_______________________________________________

6. Какие защитные действия Вы используете:

В партере: перевороты, болевые и удержания ____________________

В стойке: перемещение, сковывание и блокирование соперника захватов

__________________________________________________________

7. Успешные защитные действия на соревнованиях зависят от:

а) технической подготовленности ________________________________

б) физической подготовленности ________________________________

в) И то и другое _______________________________________________

8. Меняются ли ваши защитные действия в зависимости от ранга соревнований?

а) Да ________________________________________________________

б) Нет _______________________________________________________

9. Отрабатываете ли Вы защитные действия на тренировке целенаправленно?

а) Да ________________________________________________________

б) Нет _______________________________________________________

10. Сколько времени Вы уделяете защитным действиям на тренировке?

а) 0,5 ч___ б) 1 ч____ в) 1,5ч____ г) Менее 0,5 ч____

Приложение Б.

Применение защитных действий на краевой спартакиаде среди молодежи