Формирование стрессоустойчивости у учащихся девятых классов при подготовке к Основному Государственному экзамену

ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ ОФОРМИТЕ СОГЛАСНО ВАШИМ ТРЕБОВАНИЯМ

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Жизнь современного человека буквально, пронизана ежедневным шумом, стрессами и агрессивным поведением со стороны окружающих нас людей. Хочется отметить, что среди населения за последние пять лет наблюдается неуклонный рост таких стресс обусловленных заболеваний, как тревожные, депрессивные и психосоматические расстройства. Наиболее подвержены стрессу обучающиеся, все не смотря, на сложные экзамен ОГЭ, им необходимо справляться с не понимаем со стороны сверстников, а также непростые отношения с учителями и родителями.

Для того чтобы справиться с проблемами, учащиеся средней школы должны уметь управлять своей умственной деятельностью и развивать чувство спокойствия. Для успешного развития стрессоустойчивости важно проводить регулярные психолого-педагогические занятия, которые будут состоять из комплексного подхода и использования различных видов психологической поддержки (групповая, индивидуальная консультация выпускников, составление рекомендаций, частные консультации родителей девятиклассников).

Актуальность работы обусловлена значимостью выбранной темы. Для подростков, которых можно отнести к девятиклассникам, существует несколько стадий личностных вариантов. Отметим существенную особенность этого периода - личностную нестабильность. Она выражается в эмоциональной тревожности, неуравновешенности, частых колебаниях самооценки и противоречивых чувствах. Все эти показатели свидетельствуют о низком сопротивлении давлению.

Нынешняя ситуация в образовании сложилась так, что в начале девятого класса учеников учили идее: "ты не сдашь важные государственные экзамены и в дальнейшем будешь закрыт для тебя. «.. По сути, сдача экзамена становится смыслом студенческой жизни. Высокие психоэмоциональные нагрузки, подростковые переживания повышают давление.

Актуальность этого вопроса заставила задуматься о том, насколько современный студент готов выдерживать стрессы; нет никаких причин снижать его успеваемость при прохождении ОГЭ.

Объект исследования. Формирование стрессоустойчивости учащихся.

Предмет исследования. Динамика стрессоустойчивости старшеклассников в процессе реализации психолого-педагогической программы на этапе подготовки к ОГЭ.

Цель работы. Исследовать процесс формирования стрессоустойчивости у учащихся при подготовке к ОГЭ.

Задачи работы:

Степень разработанности. Множество зарубежных ученых такие, как Р. Лазарус и Г. Селье, Л.A. Китаев-Смык, С. Фолькман, Ю.С. Савенко, Э. Фромм занимались проблематикой стресса и стрессоустойчивости. В третьей стадии теории о стрессе Г. Селье стрессоустойчивость рассматривалась им как «адаптационная энергия».

В отечественной психологии данную проблему исследовали:

Л. И. Анцыферова, В. А. Бодров, Н. И. Вебер, Р. М. Грановская, И. А. Джидарьян, О. А. Карабанова, Т. Л. Крюкова, Л. А. Китаев-Смык, А. Е. Личко, О. В. Лозгачева, А. Б. Леонова, В. В. Собольников и др. Отечественные авторы понимали под стрессоустойчивостью совокупность компонентов личности, которая обеспечивает оптимальное успешное достижение цели деятельности.

Проблема стрессоустойчивости в подростковом возрасте рассматривалась в трудах таких ученых, как Л. И. Божович, А.И. Жуков, А.И. Захаров, А.Г. Здравомыслова, В.А. Иванникова, Д.А. Леонтьева, С.С. Либих, М.С. Лебединский, Л. Е. Личко ,В.Н. Мясищев, A.M. Прихожан, B. E. Рожнов, М. Ю. Чибисова и др. Данный возрастной период сопровождается поиском идентичности, личностным и профессиональным самоопределением, всё это можетвызвать стресс у старшеклассников, так же, к перечисленным трудностям добавляется проблема сдачи первых экзаменов. Именно экзаменационный стресс является одним из главных причин, вызывающих психическое напряжение старшеклассников.

Теоретическая значимость. Анализ стрессоустойчивости в зарубежной и отечественной психологии, особенностях стрессоустойчивости у старшеклассников через психологические и педагогические подходы к росту стрессоустойчивости у старшеклассников в важный период подготовки к основной аттестации.

Практическая значимость. Следует разработать и апробировать программу формирования стрессоустойчивости у старшеклассников на этапе подготовки к основному государственному экзамену. Результаты исследования могут быть использованы для индивидуальной и групповой работы, направленной в введение психолого-педагогических подходов к росту стрессоустойчивости старшеклассников на начальном этапе подготовки к основной аттестации.

Методы исследования: теоретические: синтез, анализ, классификация, обобщение; эмпирические: анализ документов, наблюдение, беседа, математическая и графическая обработка информации, методика «Прогноз» и Методика изучения стрессоустойчивости Холмса и Раге.

Гипотеза. Целенаправленное формирование стрессоустойчивости возможно в процессе реализации психолого-педагогической программы.

База исследования. МКОУ СОШ с УИОП №10 города Кирово-Чепецка. Исследование проводилось посредством дистанционной формы с применением Google-форм.

Структура работы. Работа состоит из введения, теоретической и практической части в виде двух глав, заключения и списка использованных источников.

ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ У УЧАЩИХСЯ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ОГЭ

1.1 Современные взгляды и аспекты формирования стрессоустойчивости у учащихся при подготовке к ОГЭ

ОГЭ – стресс для старшеклассников. С начала девятого класса ученикам прививают мысль, о том, что сдача экзамена — это, по сути, его смысл жизни. Частые нагрузки, подростковые переживания, не обходят стороной. В результате, придя на экзамен, подросток оказывается в совершенно незнакомом месте, с незнакомыми людьми и учителями, которые дабы придать себе серьезности и строгости напускают на себя вид неприступной крепости. Далее он садится за парту/компьютер и остается один на один со своим страхом и стрессом. В его голове начинают крутиться мысли – «А что если я не сдам? Куда я поступлю, и поступлю ли? [1]

Перечень причин стрессов необъятен (Д. Аллен, 2013; М. Бочарова, 2012). В качестве стрессов могут выступать маленькие неудачи в учебе, незначительные споры с близкими и различные конфликты, нестабильность политической обстановки в стране, социально-экономические кризисы и др. [2, 11].

Организационные факторы. Значительная часть провоцирующих стресс факторов связана с выполнением наших профессиональных обязанностей. Для учеников профессиональными обязанностями является учеба. Можно выделить следующие организационные факторы, способные вызвать стресс:

Вторую группу стрессогенных факторов можно было бы назвать личностными, поскольку они выражают субъективно-тревожное отношение человека к своей профессиональной деятельности.

Личностные факторы. Иностранные психологи выделяют несколько типичных страхов учеников:

Производственные факторы. Стрессогенами также являются неблагоприятный морально-психологический климат в коллективе, неразрешенные конфликты, отсутствие социальной поддержки и т.д.

Ко всему этому «букету» стрессов, причины которых касаются школы, могут добавляться и проблемы личной жизни ученика, доставляющие немало оснований для неблагоприятных эмоций. Неблагополучие в семье, проблемы со здоровьем, «кризис самосознания и идентификации» и прочие подобные раздражители могут остро переживаться и существенно снизить стрессоустойчивость обучающихся.

Многие болезни возникают из-за низкой стрессоустойчивости и нервного истощения, неблагоприятного воздействия стрессов. Для того чтобы этого не происходило, нужно укреплять нервную систему (Л Брайн, 2015). Каждый наш орган окутан не только мельчайшими кровеносными сосудами, но и нервными волокнами. Через них осуществляются связь и взаимодействие всех составляющих нашего организма (Р. Дальке, 2013). Миллионы нервных клеток позволяют нам адаптироваться к окружающей среде, реагировать на малейшие изменения в ней [12, 22].

Можно смело сказать, что нервная и жизненная энергия – это одно и то же. Человек, обладающий сильной нервной системой и, как следствие, высокой стрессоустойчивостью, может преодолеть жизненные трудности, с успехом решать возникающие на его пути проблемы.

Стрессоустойчивость обеспечивает здоровье и физическое, и душевное. От нее зависят жизнеспособность, выносливость, она дает резерв мощности, позволяющий достичь успеха в жизни. [2]

Если стрессоустойчивость слабо развита, человек ощущает это физически. Постоянная усталость, вялость, апатия, раннее старение и безразличие к радостям жизни – все это следствие низкой стрессоустойчивости. Т.е. можно сказать, что на решение обычных жизненных задач человек затрачивает слишком много сил и энергии, даже незначительные ситуации воспринимаются как серьезные стрессы и разрушают психологическое благополучие и здоровье.

Если анализировать ситуацию применимо к старшеклассникам в период подготовки и сдачи государственных экзаменов, то можно предположить, что низкая стрессоустойчивость учащегося может спровоцировать во время усиленной психологической нагрузки серьезные нарушения здоровья. [4]

Как говорят исследователи, переживание стресса настолько сильно, что если бы взрослые оказались в подобной ситуации, то они смогли бы заработать тяжелые психосоматические заболевания. Только лишь благодаря гибкости и лабильности детской психики старшеклассники справляются с подобным напряжением.

Предэкзаменационные нагрузки могут спровоцировать серьезные психологические, личностные и поведенческие изменения. Благодаря возрастным особенностям старших школьников (повышенная эмоциональность, ранимость, тревожность и др.) ситуация стресса усугубляется и, учащиеся с низким уровнем стрессоустойчивости попадают в «группу риска» и нуждаются в дополнительной подготовке (С.В. Берстенева, 2013; Е.Б. Гумель, 2012) [4, 19].

По каким признакам можно определить, что стрессоустойчивость снижена и нервная система нуждается в помощи? Основные сигналы опасности следующие:

Как повысить стрессоустойчивость? У нашего организма изначально заложены большие способности к самовосстановлению, а значит, даже если человек предельно истощен, у него есть все шансы снова стать энергичным, полным жизни человеком. [5]

Каковы же конкретные шаги, которые нужно предпринять для развития нервной системы? На помощь в борьбе с низкой стрессоустойчивостью может прийти аутотренинг, различные релаксирующие упражнения и самовнушение.

Учитывая тот факт, что подростковый возраст является одним из критических возрастов, во время которого возникает наибольшая вероятность переживания чувств тревоги и волнения, необходимо искать способы уменьшения эмоциональной напряженности подростков. Релаксация устраняет страх и может быть рекомендована для устранения эмоциональной напряженности, чувства тревоги, психогенного беспокойства и т.д. [6]

Для мышечной релаксации овладевают одним или двумя стандартными упражнениями. Многие подростки предпочитают не проявлять свои негативные эмоции (ярость, гнев, печаль), а подавлять их. В дальнейшем подавление таких эмоций может вызвать большие проблемы, вплоть до развития и усугубления серьезного заболевания. Аутотренинг (далее – АT) помогает поддержать контакт с истинными эмоциями и ощущениями и высвобождать их свободно и эффективно с помощью определенных упражнений (А.В. Алексеев, 2013; М. Джордж, 2015) [1, 26].

Экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди причин, вызывающих психическое напряжение у учащихся средней и, особенно, высшей школы. Очень часто экзамен становится психотравмирующим фактором, который учитывается даже в клинической психиатрии при определении характера психогении и классификации неврозов. [7]

В то же время следует отметить, что экзаменационный стресс не всегда носит вредоносный характер, приобретая свойства «дистресса». В определенных ситуациях психологическое напряжение может иметь стимулирующее значение, помогая учащемуся мобилизовать все свои знания и личностные резервы для решения поставленных перед ним учебных задач.

1.2 Особенности стресса: проявление и причины возникновения

Все человеческие действия основаны на определенных потребностях (или мотивациях, как часто говорят психологи). Потребности — это особые биологические или социальные программы, которые управляют мыслями и поведением человека. Чтобы лучше понять, как они формируются и реализуются, мы проведем небольшую экскурсию по нашему мозгу. [8]

Нервные центры, регулирующие реализацию человеческих потребностей, состоят из двух антагонистических отделов. Например, центр, отвечающий за пищевое поведение, состоит из "центра голода" и "центра насыщения". Когда в крови недостаточно питательных веществ, первый отдел возбуждается и подталкивает человека к поиску пищи, а когда пища попадает в организм, активизируется второй отдел и человек отказывается от еды. В ранние эпохи развития человечества люди чаще всего испытывали стресс от голода, и сейчас в развитых странах проблема переедания стоит остро. Ежегодно тысячи девушек попадают в больницу с диагнозом "психогенная анорексия" - для них стрессом является их якобы избыточный вес. [9]

Аналогично устроены и другие нервные центры, отвечающие за реализацию генетических программ. Существуют центры производства и передачи тепла, центры сна и бодрствования, центры удовольствия и страдания. Любое перевозбуждение одного отдела по принципу маятника неизбежно возбуждает вторую половину, и человек начинает испытывать стресс. Человек может одинаково страдать от жары и холода, от недостатка информации и от ее переизбытка, от одиночества и постоянного присутствия других людей. Он бессознательно стремится к "золотой середине", к идеальному равновесию, и точка этого равновесия у всех разная. Так, для молчаливого флегматика достаточно получаса общения с другими людьми в день, а живой и общительный сангвиник будет страдать от скуки, если не будет общаться с десятком собеседников в течение дня. [10, 11]

В настоящее время наиболее известной и в то же время простой схемой потребностей является "пирамида" Абрахама Маслоу, который считал, что у человека они выстраиваются в определенную иерархическую структуру. По мере реализации" низших " биологических потребностей человек стремится удовлетворить социальные, а затем и духовные потребности, и, согласно А. Маслоу, высшей потребностью человека является его стремление к самореализации своей уникальной сущности. [12]

А теперь перечислим основные стрессы в соответствии с "пирамидой Маслоу", начиная от биологических потребностей, до высших, которые принято называть " духовными»:

Физический. Стресс, вызванный голодом, жаждой, недосыпанием, недостаточной температурой, умственной и физической усталостью, чрезмерно быстрым темпом жизни или ее резкой сменой.

Безопасность. Стресс связан со страхами и тревогами: страх потерять работу, страх провалиться на экзамене, страх смерти, страх неблагоприятных изменений в личной жизни, страх за здоровье ваших близких и т.д.

Аксессуар. Стресс от морального или физического одиночества, стресс от потери близких или их болезни. Стресс от неразделенной любви.

Уважение и престиж. Стресс от краха карьеры, от невозможности реализовать свои амбиции, стресс от потери уважения со стороны общества.

Самореализация. Стресс от невозможности выполнить свое призвание, стресс от того, что ты делаешь что-то, что тебе не нравится.

Пирамида потребностей Абрахама Маслоу:

Неспособность реализовать существующую потребность приводит к разочарованию. Это состояние в народе называют "хочешь, но не можешь" и проявляется в различных формах. Некоторые люди становятся агрессивными и демонстрируют антисоциальное поведение, когда они не могут достичь того, чего хотят. Другие замыкаются в себе и испытывают чувство горечи и обиды на окружающий мир. Другие обесценивают свое желание по принципу "не очень хочется", третьи анализируют причины своих неудач и принимают другой подход. Первый и второй способы приводят к стрессу, третий и четвертый способы сводят стресс к минимуму.

Американские эксперты по стрессу Сандра Гремлинг и Стивен Ауэрбах отмечают: "если в ситуации есть что-то, что вы считаете потенциальной угрозой своему достоинству или физическому благополучию, то вы, безусловно, испытаете тревогу и стресс, столкнувшись с этой ситуацией. Ключевые слова здесь- "по вашему мнению", потому что сколько бы людей ни было на Земле, будет столько же мнений, а это значит, что тревога и стресс вызваны не внешними факторами, а вашим мнением об этих факторах. [13]

Что влияет на характер стресса у разных людей?

1. Генетическая предрасположенность. Наши реакции на 30% определяются генами, полученными от родителя, так что одни люди изначально более склонны к стрессам, а другие-как вода с гуся. Посмотрите на своих родителей, как они справляются со стрессом. Может быть, эти наблюдения будут вам полезны.

2. Характер беременности у матери. Оказалось, что если у женщины было повышенное содержание стероидных гормонов во время беременности, то ребенок будет острее реагировать на стресс.

3. Опыт раннего детства. Психотравмирующие переживания первых семи лет жизни осложняют течение стрессовых реакций на протяжении всей последующей жизни. Современные методы психотерапии (НЛП) позволяют частично "исправить" и" переписать " болезненный детский опыт, но такие процедуры требуют участия квалифицированного специалиста. [14]

4. Природа человека. Люди, склонные к гневу, враждебности, цинизму, раздражительности, более подвержены стрессам, а открытые, дружелюбные люди с чувством юмора, наоборот, более устойчивы к превратностям судьбы. Исследование, в котором приняли участие 300 выпускников Гарварда, показало, что люди с сильным чувством юмора легче преодолевают стресс и живут дольше. По словам Ю. Щербатых, люди с сильной совестью, люди, которые хотят контролировать свои эмоции, а также Суровые, реалистичные люди имеют более высокое кровяное давление при стрессе, чем люди с противоположными качествами. [15]

5. Ориентация человека. Активные, амбициозные, нетерпеливые, беспокойные, ориентированные на успех люди более подвержены стрессу, чем люди с низкими притязаниями, которые не претендуют на высокое положение в обществе и высокий денежный подход. Также считается (хотя точные исследования не были подтверждены), что верующие более склонны переносить стресс, чем атеисты.

6. Общественный статус. Люди, занимающие высокое положение в обществе, обладают повышенной устойчивостью к стрессу. Если мы вспомним советскую эпоху, то увидим, как высокопоставленных партийных работников, "проваливших" одно дело, просто переводили на другую работу, с которой они тоже не могли справиться, но им это сходило с рук, пока они находились в так называемой "номенклатуре", то есть в неприкасаемом списке. [16]

7. Близкое социальное окружение. Чем больше у человека родственников и знакомых, тем выше его стрессоустойчивость. Это связано не только с тем, что друзья действительно защищают такого человека от стрессоров, но и с тем, что близкие люди как бы сами принимают на себя часть удара. Человек, окруженный доброжелательно настроенными людьми, чувствует их поддержку и легче воспринимает угрожающие факторы окружающей среды. Напротив, люди, живущие в одиночестве или имеющие постоянные проблемы в семье, более подвержены стрессу и чаще болеют. [17]

Следовательно, у каждого человека есть свой "порог чувствительности к стрессу" - уровень напряжения, при котором повышается работоспособность (возникает эустресс), а также" критический порог истощения " при снижении работоспособности (возникает дистресс). Определение этих точек крайне важно для того, чтобы жить и работать, с одной стороны, эффективно, а с другой - не навредить своему здоровью. Чтобы понять, где проходит эта грань между полезным и вредным стрессом, вы должны прислушаться к своим чувствам, доверяя своему телу и интуиции настолько, насколько это возможно. Не бойтесь экспериментировать с нагрузками. В какой-то момент Вы узнаете, на каком уровне стресса у вас боевой дух и удача сама идет вам в руки (люди давно называют это состояние "удачей"), а при каких нагрузках и на какую продолжительность стресса возникает усталость, силы не успевают восстановиться, и в душе возникает сомнение в необходимости настоящей борьбы. Тогда имеет смысл остановиться и проанализировать ситуацию. Возможно, вы просто сбились с пути - и преследуете ложную цель, которая только уводит вас в сторону от правильного направления. [18]

1.3 Программа формирования стрессоустойчивости у учащихся при подготовке к ОГЭ

Решение проблемы формирования здоровья и личностного развития в образовательной практике во взаимосвязи с проблемой стресса и стрессоустойчивостью личности представляется наиболее оптимальным и органичным по следующим причинам: [19]

1. Определенность проявлений стресса позволяет с высокой степенью достоверности оценить аффективные состояния субъектов образовательного процесса и их влияние на личностное развитие, эффективность деятельности и здоровье.

2. Стресс вызывает одинаковые изменения в организме взрослого и ребенка, поэтому знание стрессовых проявлений и значения стресса для жизнедеятельности человека поможет ребенку и взрослому определить способы оптимального взаимодействия, лучше понять друг друга и в нужную минуту прийти на помощь. [20]

3. Формирование стрессоустойчивости является личностно значимым процессом, в ходе которого на практике осуществляется осознанный поворот человека к самому себе, собственным ценностям, переживаниям и возможностям с целью достижения благополучия, личного совершенства и самореализации в жизни и деятельности.

4. При формировании стрессоустойчивости внимание концентрируется на факторах, которые позволяют человеку управлять стрессом, использовать его позитивные возможности, вследствие чего сохраняется и укрепляется здоровье. При этом и ребенок, и взрослый становятся активными субъектами собственного развития и совершенствования. [21]

Таким образом, создание в образовательной среде условий для формирования стрессоустойчивой личности соответствует назначению образования и стоящим перед ним задачам. При этом осуществляется переход от профилактики вредных привычек и средовых влияний, основанной на передаче знаний об их губительной связи со здоровьем, к передаче знаний и созданию условий для формирования поведения и развития личностных качеств, которые становятся барьером для вредных привычек и влияний. Т.е. формирование и укрепление здоровья становится неотъемлемым свойством образовательной среды. [22]

Формирование стрессоустойчивости осуществляется по двум направлениям:

Условия формирования [9; 10; 12]:

Стержневым принципом и обязательным условием формирования стрессоустойчивости является личностно-ориентированный подход к ученику как самостоятельной ценности. [23]

Разработанная модель отражает суть стрессоустойчивости как обобщенного личностного свойства, наличие стрессовых факторов в образовательной среде и оптимизацию их влияния, включающую ряд организационных психолого-педагогических мероприятий [7,17; 9,12].

Таблица 1.

Учебно-тематический план

программы формирования стрессоустойчивости школьников подросткового и старшего школьного возраста (продолжительность – 30 часов)

Тренинг стрессоустойчивости. Цель тренинга: формирование у школьников компетентностей и способностей, необходимых для эффективного решения жизненных задач, реализации имеющихся возможностей, саморазвития и самосовершенствования без потери здоровья. [24]

Задачи:

Ожидаемый результат: изменение поведения, самоорганизации деятельности и общения в основе которого лежат способности управлять мотивацией, эмоциями, ставить адекватные цели и осуществлять выбор эффективных способов преодоления трудностей, сохранять работоспособность, не испытывая разрушительной напряженности. [25]

В процессе формирования стрессоустойчивости школьниками осваиваются следующие ключевые понятия: стресс, стрессоустойчивость, потребности, мотивация, коммуникабельность, вербальное и невербальное общение, эмпатия, рефлексия и др.

Понятие «тренинг» для предстоящих занятий выбрано не случайно. Его однозначное определение отсутствует, поэтому необходимо уточнить смысл, который оно приобретает в данном случае. Тренингом называют самые разные приемы, средства, формы и способы в практической психолого-педагогической практике, которые активно внедряются в образовательный процесс в настоящее время. Под этим понятием могут подразумеваться воспитание, обучение, тренировка, дрессировка Тренинг может определяться как способ перепрограммирования имеющейся у человека модели управления поведением и деятельностью или «средство воздействия, направленное на развитие знаний, социальных установок, умений и опыта в области межличностного общения», «средство развития компетентности в общении», «средство психологического воздействия». Однако в этих определениях акцентируются лишь процессуальные характеристики, не исключающие принудительный характер не только участия в тренинге, но и происходящих личностных изменений. Под тренингом в данном случае понимается многофункциональный метод преднамеренных изменений и самоизменений психологических феноменов конкретного человека и группы в целом с целью гармонизации жизнедеятельности и отношений. При таком понимании подчеркивается субъект-субъектный характер отношений в процессе занятий, осознанный выбор направления своего развития и самосовершенствования его участниками. [26, 27]

Предлагаемый тренинг организуется в форме уроков, имеющих следующие особенности:

Вывод по первой главе работы. В данной главе работы рассматривались основы формирования стрессоустойчивости у учащихся при подготовке к ОГЭ.

Таким образом, можно ли жить без стресса? Нет, жить без стресса невозможно, да и вредно. Гораздо сложнее попытаться решить проблему: "как жить в условиях стресса? Однако стрессоры бывают разные: стрессор — это друг, который приносит большую пользу нашему здоровью, стимулирует творческую активность; стрессор, от которого можно легко отмахнуться и через час-другой просто забыть или вспомнить с улыбкой и чувством некоторой неудовлетворенности.

Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стресс, особенно если он частый и продолжительный, оказывает негативное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они являются основными "факторами риска" в проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания. Одним из факторов стресса является эмоциональное напряжение, которое физиологически выражается в изменениях эндокринной системы человека. Например, в ходе экспериментальных исследований в поликлиниках было установлено, что людям, постоянно находящимся в нервном напряжении, труднее переносить вирусные инфекции. В таких случаях необходима помощь квалифицированного психолога. Каждый человек по-разному реагирует на внешний стресс. Это показывает его личность. Поэтому личностные характеристики наиболее тесно связаны с формой реагирования на стрессор и вероятностью развития негативных последствий. Основной вывод, который можно сделать из этой работы, можно сформулировать следующим образом. Стресс — это неизбежность, которую мы должны осознавать и всегда помнить. Стресс можно предсказать. Нужно подготовиться к его приходу и постараться справиться с ним как можно лучше. Некоторых стрессов вообще можно избежать. Нельзя позволить стрессу взять верх над собой. Мы должны быть терпеливыми, готовыми к трудным жизненным ситуациям, с которыми нам предстоит столкнуться в учебе и в личной жизни. 

ГЛАВА 2. ДИАГНОСТИКА СФОРМИРОВАННОСТИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ У УЧАЩИХСЯ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ОГЭ

2.1 Первичная диагностика сформированности стрессоустойчивости у учащихся при подготовке к ОГЭ

Перейдем к изложению эмпирической части исследования. В подростковом возрасте происходят некоторые из наиболее сложных личностных изменений. Одним из важных показателей этого возраста является личностная неустойчивость, которая характеризуется тревожностью, конфликтными эмоциями, неустойчивой самооценкой, что свидетельствует о низкой стрессоустойчивости. для того чтобы бороться со стрессовыми ситуациями, учащимся девятого класса необходимо научиться управлять своей интеллектуальной деятельностью и развивать эмоциональную устойчивость. [29]

Цель исследования -разработать и апробировать программу развития стрессоустойчивости девятиклассника на этапе подготовки к ОГЭ.

Задачи:

1. Эмпирическим путём выявить у старшеклассников уровень сформированности стрессоустойчивости.

2. Проанализировать результаты исследования, сделать выводы и описать выявленный в ходе эмпирического исследования характерные черты психологической готовности девятиклассников к Основному государственному экзамену.

3. На основе полученных результатов разработать и апробировать программу развития стрессоустойчивости старшеклассников в период ОГЭ.

4. Проверить эффективность разработанной программы развития стрессоустойчивости старшеклассников.

Этапы эмпирического исследования

1. Этап констатирующего эксперимента

Цель: выявления уровня сформированности стрессоустойчивости старшеклассников.

2. Этап формирующего эксперимента

Цель: апробация программы развития стрессоустойчивости старшеклассников на этапе подготовки к основной аттестации

3. Этап контрольного эксперимента

Цель: проверка эффективности программы развития стрессоустойчивости старшеклассников.

Достоверность полученных результатов обеспечивалась подсчетом с помощью статистической программы «Mat. Slat.» критерием Манна-Уитни и критерием Вилкоксона.

Практическая значимость данного исследования связана с тем, что на его основе полученных данных, будет разработана программа по формированию стрессоустойчивости старшеклассников.

База исследования. Исследование проводилось на базе МКОУ СОШ с УИОП №10 города Кирово-Чепецка. Исследование проводилось посредством дистанционной формы с применением Google-форм.

Описание выборки.

В исследовании приняли участие учащиеся девятого «А», «Б» и «В» количестве 60 человек: по 20 человек в каждом классе. Для изучения уровня сформированности стрессоустойчивости старших школьников был использован ряд психологических методик.

Проанализировав различные методики:

Мы пришли к выводу, что наиболее удобным методом обработки и интерпретации стрессоустойчивости учащихся старших классов является "диагностический" метод, разработанный в Санкт-Петербургской Военно- Медицинской академии и направленный на определение уровня нервно- психической устойчивости и риска дезадаптации при стрессе. [30]

При профилактике и диагностике особое эмоциональное значение имеет то, что называется нервозностью и неустойчивостью, что является отражением уровня психического и физического здоровья личности. Показано, что психическая устойчивость нервной системы подвержена риску дезадаптации с человеком под давлением, то есть, когда система медитации работает эмоционально в критических условиях, вызванных внешними и внутренними факторами. Этот метод информативен для определения устойчивости студентов к давлению во время подготовки и прохождения управления операций по поддержанию мира. [31]

Методика имеет ориентировочный характер и позволяет оценить готовность к ОГЭ глазами старшеклассников. Она затрагивает такие составляющие, как способность к самоорганизации, уровень тревоги и знакомство с процедурой экзамена. Методика может быть использована для скрининговой диагностики, в-девятых, классах, а также для оценки результативности деятельности психолога (в этом случае анкетирование проводится до и после занятий). Для анализа результатов выделяется три шкалы. При анализе сформированности знаний о процедуре ОГЭ были получены следующие показатели: по шкале знаний о процедуре низкие показатели у 13%, средние у 54% и высокие у 33% испытуемых; шкала уровня тревожности показала, что 69% старшеклассников имеют низкие показатели, 25% средние и 33% высокие показатели; по шкале владения навыками самоконтроля и самоорганизации низкие показатели у 55%, средние у 25% и высокие у 12% респондентов. [34]

Поэтому результаты исследования показывают, что уровень тревожности у большинства старшеклассников выше. Эта шкала является одной из ведущих для наших исследований. Этот показатель показывает, что учащиеся в ситуациях, которые чаще всего не могут справиться со своими страхами, не обладают достаточными навыками саморегуляции. [35]

В итоге это может повлиять на достижение желаемого результата в состоянии подготовки и сдачи основного государственного экзамена. По шкале знаний об онлайн-процедурах большинство старшеклассников набирают средний балл. В связи с этим можно сделать вывод, что старшеклассники оценивают свои знания по данной методике недостаточно, что может повлиять на оценку результатов тестирования. [36]

Третья шкала данного метода показывает результаты по навыкам самоконтроля и организации, где респонденты имеют низкие показатели, свидетельствующие об отсутствии умения справляться со своими эмоциями, что также может негативно сказаться на успешном прохождении теста. Далее мы берем основные результаты диагностического использования метода изучения стрессоустойчивости Холмса и Ранге.

На основании полученных результатов исследования уровня стрессоустойчивости были получены следующие показатели: высокий уровень стрессоустойчивости продемонстрировали 13 человек, что составляет 22% от всех респондентов, средний уровень показали 31 человек т. е 52%, низкий уровень стрессоустойчивости был диагностирован у 16 человек, это 26%.

Обобщая результаты, в целом можно сказать о том, что большинство старшеклассников имеют средний уровень стрессоустойчивости, 22% обучающихся показали высокий уровень стрессоустойчивости и 26 % учащихся имеют низкий уровень стрессоустойчивости, что говорит о недостаточном умении контролировать свои эмоции в стрессовой ситуации, следовательно, существует риск не справиться с тревогой на экзамене. После того, как была реализована первичная диагностика, выборочная совокупность была разделена на две группы: экспериментальная и контрольная, каждая из которых состояла из восьми человек. После того, как были сформированы экспериментальная и контрольная группы, был использован метод математической статистики критерий Манна-Уитни, который подтвердил отсутствие статистически значимых различий между группами. [38]

U-критерий Манна-Уитни равен 25. Критическое значение U-критерия Манна-Уитни при заданной численности сравниваемых групп составляет 13, 25> 13, следовательно различия уровня признака в сравниваемых группах статистически не значимы (р>0,05). [39]

Таким образом, для группы респондентов характерен высокий уровень тревожности, недостаточное владение навыками самоконтроля и низкий уровень стрессоустойчивости. Это говорит о том, что у большинства респондентов могут возникнуть проблемы, связанные с преодоление стресса, саморегуляции и недостаточный веры в свои силы. Данные факторы необходимо учесть при разработке и реализации программы развития старшеклассников в период подготовки к итоговой аттестации.

2.2 Осуществление программы формирования стрессоустойчивости у учащихся при подготовке к ОГЭ

Психолого-педагогическая программа состоит из тринадцати поэтапных занятий.

У него была встреча, которая проходила через 1,5-2 часа. На каждом занятии было установлено, что главная цель имеет четкую структуру на каждый день. Каждый раз возникает необходимость немного изменить структуру, но в целом программа не внесла никаких изменений. В программе процесс внедрения может быть описан следующим образом. Знайте, старшеклассники идут без всяких трудностей. Немного сложно, но есть мотивация ходить на тренировки. [40]

В начальных классах старшеклассники не проявляли особой активности, ибо выполняли работу, но впоследствии заставляли их хотеть, а фактически мешали им. На мини-лекциях молодые люди внимательно слушают материал, стараются задавать вопросы, рассказывают с разных точек зрения. Следует отметить, что, как и на занятиях, старшеклассники стали больше говорить о способности друг друга до и после занятий, а также сообщать о своих результатах, достигнутых в рабочих классах. Каждая встреча отличается хорошей эмоциональной заботой участников. Они с интересом слушают о средствах саморегуляции, таких как самоподготовка, дыхательная и мышечная релаксация, способы снятия стресса, понятие релаксации и то, как она помогает справиться со стрессом на экзамене. На занятиях участники будут меньше времени тратить в школе на умственную подготовку старшеклассников к экзамену. [12]

Основной упор в подготовке делается на повторение и запоминание материала. Сами участники отмечают, что Основной государственный экзамен остаётся для них крайне стрессовой ситуацией. Имея лишь узкий круг представлений о понятии стресса участникам было особенно интересно узнать, о методах снятия напряжения и как справляться с неуверенностью в себе во время подготовки к итоговой аттестации. Так же старшеклассникам понравилось не только обсуждать, но и возможность фантазировать и рисовать, так как это происходило на многих упражнениях, в особенности на арт-терапии «Свежие мысли». [12]

Предполагаемые результаты. По окончании программы предполагается, что старшеклассники смогут осуществлять эмоциональную саморегуляцию и рефлексию, соответствующим образом влиять на свою деятельность, а также оценивать свои способности позитивно. Из этого можно сделать вывод, что единое состояние его психического состояния способствует наиболее оптимальной работоспособности и эффективности в ситуации сдачи экзамена.

Таким образом, нами разработана (на основе данных диагностики и анализа психических и коммуникативных материалов) и апробирована программа развития стрессоустойчивости старшеклассников к созданию итоговой аттестации.

В МКОУ СОШ с УИОП №10 города Кирово-Чепецка. была апробирована программа, в котором приняли участие 60 старшеклассников девятых классов из разных параллелей.

2.3 Вторичная диагностика

На этапе контрольного эксперимента нами был использован тот же диагностический инструментарий, что и на этапе констатирующего эксперимента.

Главной целью этого этапа является определение эффективности реализованной программы развития стрессоустойчивости старшеклассников в период подготовки к итоговой аттестации, с помощью методов математико- статистической обработки данных. [17]

После того, как был проведен формирующий эксперимент, нами использовался метод математической статистики критерий Манна-Уитни, который подтвердил статистически значимые различий между экспериментальной и контрольной группами по методике. U-критерий Манна- Уитни равен 0.

Таким образом, полученное эмпирическое значение Uэмп (0) находится в зоне значимости. Различия уровня признака в сравниваемых группах статистически значимы, так как p≤0.05. Далее мы опишем эмпирические результаты по измеряемым параметрам в экспериментальной и контрольной группах до экспериментального воздействия и после него. Распределение испытуемых согласно полученным данным по методике «Прогноз» представлены ниже на рисунках, где отражены результаты до и после формирующей работы, где «ЭВС» - данные экспериментальной выборочной совокупности (Рис.4), а «КВС» - контрольной (Рис.5).

Из рисунка мы видим, существенные различия в распределении показателей. Таким образом, можно отметить, что до эксперимента 49 доминирует низкие показатели по шкале уровня тревоги и самоконтроля, которые свидетельствуют о высоком уровне тревожности и недостаточном владении навыков самоконтроля. Следовательно, исходя из этих данных, мы видим необходимость в понижении уровня тревожности и развитию навыков самоконтроля посредством повышения уровня стрессоустойчивости старшеклассников. Так же необходимо отметить, что после формирующего эксперимента показатели по шкалам значительно выросли, что свидетельствует о снижении уровня тревожности старшеклассников в экспериментальной группе и достаточном овладении навыками самоконтроля и самоорганизации. Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что программа по развитию стрессоустойчивости старшеклассников в период подготовки к итоговой аттестации является эффективной. [12]

Далее мы рассмотрим распределение показателей по методике «Прогноз» до и после формирующего эксперимента в контрольной группе.

Из рисунка мы видим, что явных различий между показателями нет, но можно заметить, что по шкале уровня тревоги показатели стали ниже, это означает повышение уровня тревоги. Как до, так и после эксперимента 50 можно увидеть низкие результаты по шкале уровня тревоги и владения навыками самоконтроля, что свидетельствует об отсутствии развивающих занятий в период подготовки к итоговой аттестации. Повышение показателей по шкале тревожности указывает на приближение ситуации сдачи экзаменов и отсутствие психологической помощи. [10]

Следовательно, возрастает общий уровень напряжения старшеклассников. Оценка уровня стрессоустойчивости, полученная в результате обработки данных по методике изучения стрессоустойчивости Холмса и Ранге графически отображена на рисунках ниже, где показаны результаты до и после формирующей работы, где «ЭВС» - данные экспериментальной выборочной совокупности (рис. 6), а «КВС» - контрольной (рис.7). После того, как был проведен формирующий эксперимент, нами использовался метод математической статистики критерий Манна-Уитни, который определил различия между экспериментальной и контрольной группами. U-критерий Манна-Уитни равен 14,5. Полученное эмпирическое значение U эмп (14.5) находится в зоне неопределенности.

На рисунке можно увидеть значительные отличия между показателями уровня стрессоустойчивости. До формирующего эксперимента у 51 старшеклассников наблюдаются высокие показатели, что говорит о низком уровне сформированности стрессоустойчивости. Низкий уровень стрессоустойчивости может отрицательно повлиять на уровень подготовки и сдачи экзамена, так как неспособность осуществить эмоциональную саморегуляцию, рефлексию и оценку своих возможностей, может препятствовать оптимальной работоспособности и эффективности деятельности в ситуации сдачи Основного государственного экзамена. После реализации формирующего эксперимента можно заметить снижение показателей, что свидетельствует о повышении уровня стрессоустойчивости. Таким образом, можно отметить существенный рост уровня стрессоустойчивости в экспериментальной группе, так как практически все участники группы отметили у себя низкий уровень тревожности и эмоциональную стабильность. Можно сделать вывод о том, что программа развития стрессоустойчивости старшеклассников в период итоговой аттестации способна эффективно повышать стрессоустойчивость старшеклассников перед предстоящими экзаменами. Далее мы рассмотрим распределение показателей по методике изучения стрессоустойчивости Холмса и Ранге до и после формирующего эксперимента в контрольной группе. [9]

Из полученных результатов распределения мы видим, что показатели уровня стрессоустойчивости у контрольной группы одинаковые. Это можно обосновать отсутствием психологический поддержки, направленной на развитие стрессоустойчивости в период подготовки к основной итоговой аттестации. Для определения эффективности программы развития стрессоустойчивости старшеклассников нами был использован метод математико-статистической обработки данных, критерий Т-Вилкоксона, с целью определения достоверности сдвига измеряемых параметров в экспериментальной и контрольной выборочных совокупностях. Статистические показатели сдвига значений по шкалам и индексам двух методик на этапе контрольного эксперимента представлены в Таблице 2.

Таблица 2.

Статистические показатели сдвига значений в контрольной и экспериментальной выборочной совокупностях на этапе контрольного эксперимента (критерий Т-Вилкоксона)

Рассмотрим изменения, которые произошли в ходе развития программы в отношении отдельных показателей различных методов: методики "Прогноз", можно отметить статистически значимые изменения в экспериментальной. [9]

Таким образом, можно сказать о том, что ученики старших классов освоили навыки самоконтроля и самоорганизации, а также уровень тревоги относительно предстоящего экзамена значительно снизилась. В контрольной группе существенных изменений не произошло. По методике изучения стрессоустойчивости Холмса и Ранге, так же можно наблюдать статистически значимых изменений. Как можно заметить, повышение стрессоустойчивости старшеклассников. Это свидетельствует о том, что участники этой программы могут более эффективно подготавливаться к предстоящим экзаменам и вовремя. Таким образом, мы можем сделать вывод, что программа развития стрессоустойчивости старшеклассников в период окончательного аттестации позволяет эффективно формировать устойчивость к стрессам для школьников старших классов. [4]

Таким образом, разработанная нами программа развития стрессоустойчивости в период сдачи ОГЭ старших укрепляются положительные изменения в этом вопросе. Эта программа поможет специалистам по психологической работе с проблемами, которые мы рассмотрим, проблемы, поможет родителям старших подростков и самих детей в этой возрастной группе. [6, 8]

Вывод по второй главе работы. В данной главе работы проводилась диагностика сформированности стрессоустойчивости у учащихся при подготовке к ОГЭ.

Таким образом, результаты эмпирического исследования показали, что уровень тревожности у большинства старшеклассников высокий. Это говорит о том, что учащиеся в ситуациях, которые чаще всего не могут справиться со своими страхами, не обладают достаточными навыками саморегуляции. В итоге это может повлиять на достижение желаемого результата в состоянии подготовки и сдачи основного государственного экзамена.

После того, как была реализована первичная диагностика, выборочная совокупность была разделена на две группы: экспериментальная и контрольная, каждая из которых состояла из восьми человек. После того, как были сформированы экспериментальная и контрольная группы, был использован метод математической статистики критерий Манна-Уитни, который подтвердил отсутствие статистически значимых различий между группами.

Для данной группы респондентов характерен высокий уровень тревожности, недостаточное владение навыками самоконтроля и низкий уровень стрессоустойчивости. Это говорит о том, что у большинства респондентов могут возникнуть проблемы, связанные с преодоление стресса, саморегуляции и недостаточный веры в свои силы. Данные факторы необходимо учесть при разработке и реализации программы развития старшеклассников в период подготовки к итоговой аттестации.

На этапе контрольного эксперимента нами был использован тот же диагностический инструментарий, что и на этапе констатирующего эксперимента.

Главной целью этого этапа является определение эффективности реализованной программы развития стрессоустойчивости старшеклассников в период подготовки к итоговой аттестации, с помощью методов математико- статистической обработки данных.

Видим необходимость в понижении уровня тревожности и развитию навыков самоконтроля посредством повышения уровня стрессоустойчивости старшеклассников. Так же необходимо отметить, что после формирующего эксперимента показатели по шкалам значительно выросли, что свидетельствует о снижении уровня тревожности старшеклассников в экспериментальной группе и достаточном овладении навыками самоконтроля и самоорганизации. Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что программа по развитию стрессоустойчивости старшеклассников в период подготовки к итоговой аттестации является эффективной.

На рисунке можно увидеть значительные отличия между показателями уровня стрессоустойчивости. До формирующего эксперимента у 51 старшеклассников наблюдаются высокие показатели, что говорит о низком уровне сформированности стрессоустойчивости. Низкий уровень стрессоустойчивости может отрицательно повлиять на уровень подготовки и сдачи экзамена, так как неспособность осуществить эмоциональную саморегуляцию, рефлексию и оценку своих возможностей, может препятствовать оптимальной работоспособности и эффективности деятельности в ситуации сдачи Основного государственного экзамена. После реализации формирующего эксперимента можно заметить снижение показателей, что свидетельствует о повышении уровня стрессоустойчивости. Таким образом, можно отметить существенный рост уровня стрессоустойчивости в экспериментальной группе, так как практически все участники группы отметили у себя низкий уровень тревожности и эмоциональную стабильность. Можно сделать вывод о том, что программа развития стрессоустойчивости старшеклассников в период итоговой аттестации способна эффективно повышать стрессоустойчивость старшеклассников перед предстоящими экзаменами. Далее мы рассмотрим распределение показателей по методике изучения стрессоустойчивости Холмса и Ранге до и после формирующего эксперимента в контрольной группе. Из полученных результатов распределения мы видим, что показатели уровня стрессоустойчивости у контрольной группы одинаковые. Это можно обосновать отсутствием психологический поддержки, направленной на развитие стрессоустойчивости в период подготовки к основной итоговой аттестации.

Таким образом, можно сказать о том, что ученики старших классов освоили навыки самоконтроля и самоорганизации, а также уровень тревоги относительно предстоящего экзамена значительно снизилась. В контрольной группе существенных изменений не произошло. По методике изучения стрессоустойчивости Холмса и Ранге, так же можно наблюдать статистически значимых изменений. Как можно заметить, повышение стрессоустойчивости старшеклассников. Это свидетельствует о том, что участники этой программы могут более эффективно подготавливаться к предстоящим экзаменам и вовремя. Таким образом, мы можем сделать вывод, что программа развития стрессоустойчивости старшеклассников в период окончательного аттестации позволяет эффективно формировать устойчивость к стрессам для школьников старших классов.

Таким образом, разработанная нами программа развития стрессоустойчивости в период сдачи ОГЭ старших укрепляются положительные изменения в этом вопросе. Эта программа поможет специалистам по психологической работе с проблемами, которые мы рассмотрим, проблемы, поможет родителям старших подростков и самих детей в этой возрастной группе.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подведем итоги настоящей курсовой работы. В теоретической части-мы изучили особенности, виды стрессов и группы стрессоустойчивости мы пришли к выводу, что стресс оказывает не только разрушительное действие. В допустимых пределах, он помогает тренировать нервную систему и способствует активизации внутренних сил человека.

Проанализировали литературу по данной теме, выявили, что существуют разные типы стрессоустойчивости и стрессотренируемости.

Анализ теоретических и практических научных разработок показывает, что сила нервной системы, его стрессоустойчивость - тренируемые функции человека, развивая которые можно повышать свой жизненный потенциал.

Стрессоустойчивость у старшеклассников будет повышаться за счет развития самого себя, поэтому при отправке мяча, ведь от этого зависит успешность, надежность, продуктивность и конечный результат действий диктатора. активность; уверенность в себе, ведь чем больше у подростка боязнь неудачи, и тем больше вероятность его ошибок, а рефлексия от этого является важным показателем личностного роста обучающегося.

Важное особенности стрессоустойчивости в этом возрасти - сформированная саморегуляция. Она характеризуется умениями человека вовремя «сбрасывать» напряжение, снимать внутренние «зажимы», расслабляться, способность снять усталость и обрести состояние внутренней стабильности, свободы, уверенности в себе.

Проанализировав подходы по данной теме, мы выяснили, что существуют различные способы, стрессоустойчивость и стрессотренируемости. Одна из примеров, это созданная нами психолого-педагогическая программа.

Мы отметили существенный рост уровня стрессоустойчивости в экспериментальной группе, так как практически все участники группы отметили у себя низкий уровень тревожности и эмоциональную стабильность. Можно сделать вывод о том, что программа развития стрессоустойчивости старшеклассников в период итоговой аттестации способна эффективно повышать стрессоустойчивость старшеклассников перед предстоящими экзаменами.

Выводы по эмпирической части показали, что ученики старших классов освоили навыки самоконтроля и самоорганизации, а также уровень тревоги относительно предстоящего экзамена значительно снизилась. В контрольной группе существенных изменений не произошло. По методике изучения стрессоустойчивости Холмса и Ранге, так же можно наблюдать статистически значимых изменений. Как можно заметить, повышение стрессоустойчивости старшеклассников. Это свидетельствует о том, что участники этой программы могут более эффективно подготавливаться к предстоящим экзаменам и вовремя. Таким образом, мы можем сделать вывод, что программа развития стрессоустойчивости старшеклассников в период окончательного аттестации позволяет эффективно формировать устойчивость к стрессам для школьников старших классов.

Наша гипотеза исследования что процесс своевременного выявления уровня стрессоустойчивости предполагает возможным изменением учащимся наиболее эффективно подготовиться к сдаче основных экзаменов частично подтвердилась.

Таким образом, разработанная нами программа развития стрессоустойчивости в период сдачи ОГЭ старших укрепляются положительные изменения в этом вопросе. Эта программа поможет специалистам по психологической работе с проблемами, которые мы рассмотрим, проблемы, поможет родителям старших подростков и самих детей в этой возрастной группе. Что позволит в полной мере, комплексно подготовить стрессоустойчивость старшеклассников к важному этапу жизни - сдаче Основного государственного экзамена.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1.

Приложение 2.

Приложение 3.

Приложение 4.

Приложение 5.

Программа развития стрессоустойчивости старшеклассников в период подготовки в ОГЭ