Полезные и вредные привычки

— Золотая рыбка! Значит так, я хочу, чтобы ты… — Что?! А ты сплел

невод? А ты его трижды закинул в море? А ты меня поймал?! Палец о палец

не ударил, а туда же – «я хочу».

Не случайно мне вспомнился знаменитый мультик, где Вовка желал,

чтобы рыбка исполнила все его желании. Многие из нас хотели бы как этот

персонаж улучшить свою жизнь, но не многим понятно, что для этого стоит

постараться. В первую очередь избавится от вредных привычек, и приобрести

полезные.

Привычка – слово знакомое каждому ребёнку и взрослому. Бывают

привычки хорошие и плохие. Чем же они отличаются? Тем, что благодаря

хорошим привычкам человек и сам становится лучше. Плохие же могут только

навредить во всех отношениях. Причем люди свое поведение часто

оправдывают именно тем, что «привыкли так делать». Например, обходятся без

завтрака и говорят, что так привыкли. Или все выходные вместо того, чтобы

отдохнуть на природе, подышать свежим воздухам, смотрят телевизор, при

этом оправдываются: «Я просто так привык, по-другому не могу». Но ведь

привычки можно в себе воспитать, как и отдельные черты характера. От плохих

надо решительно избавляться, а вот с хорошими подружиться. По-другому, это

называется «воспитывать свой характер». И не надо откладывать такое

полезное дело «на понедельник», а начать лучше именно с сегодняшнего дня. В

известном мультфильме на вопрос Пуха: «Какой сегодня день?» Пяточек

ответил «Мой любимый день!». Пусть у каждого именно сегодняшний день

станет таким – днем когда он решил избавиться от плохих привычек и

приобрести хорошие. Хочу предупредить – это не очень просто, по себе знаю.

Нужно собрать в кулак всю «силу воли» и тогда результат вас через какое-то

время обязательно порадует. Возможно даже, вы станете совершенно другим

человеком.

Из мультфильма «Вовка в тридевятом царстве» URL: http://www.lifeguide.com.ua/smeshnye-citaty-so-smyslom-

iz-lyubimyx-sovetskix-multfilmov/ (дата обращения 11.12.2019)

Вначале стоит понять – какие привычки вредные, и от каких надо

решительно избавляться. Вторыми являются все те, которые приносят вред

здоровью и в целом человеку и его окружающим. Вредная привычка тем

особенно плоха, что вред наносится часто уже не осознанно, «по привычке».

Первым делом надо сесть подумать и понять, какие привычки у тебя «лишние».

Если это взрослый человек, то расстаться с сигаретой. Ведь давно известно, что

курение - причина страшных заболеваний. То же самое и с алкоголем. Таким

вещам нет места в жизни человека.

Но есть плохие привычки и у детей, например такие которые «называют

«пищевыми». Чипсы, газированные напитки, много сладкого – все это для

здоровья совсем не полезно. Тут нужно не только «за себя взяться», но и

поговорить с взрослыми, которые вас окружат. Ведь часто они хотят

побаливать своего ребенка и покупают

«вкусные вредности». Не нужно думать, что вся

полезная еда не вкусная. Орехи, разнообразные

фрукты, соки очень хороши. Если проявить

фантазию, из них можно приготовить

замечательные десерты. С этим может справится

даже ребенок.

Избавляясь от вредной зависимости, нужно помнить, что по началу,

возможно, будет «по привычке» хотеться чего-то из вредных продуктов. Но

это обязательно пройдёт. Ведь для того чтобы выработалась хорошая привычка

надо время.

Одной из вреднейших привычек является переедание. В последнее время

даже среди детей много с избыточным весом. Это напрямую связано со

здоровьем. Учеными доказано, что лишний вес – причина многих заболеваний,

также полные люди быстрее устают, менее активны и выносливы, чем те у

которых вес в пределах нормы.

Так же как и переедать, вредно не доедать, то есть, например, сознательно

не завтракать. Многие пропускают завтрак и не понимают его значение.

Иногда хочется поспать подольше и на завтрак не остаётся времени. Или кто-то

боится набрать лишний вес и отказывается от утреннего приема пищи. Не

нужно боятся поправиться, все калории полученные с завтраком,

израсходуются в течении дня, а вот на ночь есть – это уже плохая привычка.

Позавтракав утром, вы не только обеспечите себя необходимой энергией, также

при этом повысится внимательность, улучшиться память. Да и просто

настроение станет лучше. Не случайно те люди, которые приобрели привычку

завтракать по утрам, никогда от нее не отказываются в дальнейшем. Польза от

такого приема пиши ощутима. Самым лучшим завтраком являются

разнообразные каши, особенно гречневая и овсяная. Завтракать по утрам –

замечательная полезная привычка.

Одной из вредных привычек является постоянное жевание резинки. Во-

первых, это со стороны выглядит не очень хорошо и красиво. Во вторых, это

просто-напросто вредно для желудка. От постоянного жевания формируется

также неправильный прикус. Если уж очень хочется жевать, жуйте

непродолжительное время после еды.

Многие считают, что отдых – это значит полежать или еще как-нибудь

провести время подобным образом. То есть не активно: посмотреть телевизор,

поиграть в компьютерные игры. Но лучшим отдыхом, особенно после

школьных уроков и проведения многих часов в сидячем положении, является

активный отдых. Занятия спортом должны стать устойчивой привычкой. Со

временем вы поймёте, что спорт не только доставляет радость, но и увидите

что меньше стали болеть, стали более выносливыми. Сможете, например, без

труда забежать по лестнице даже на верхний этаж, не запыхавшись. Все это,

потому что именно спорт укрепляет здоровье. Если сразу со спортом не

сможете подружиться, то начните с обязательных ежедневных прогулок на

свежем воздухе. Еще лучше если вы вместе с друзами проведете так время.

Местом для таких прогулок может стать ближайший к дому парк, сквер.

Уговорите взрослых на выходных почаще выезжать на природу, увидите,

сколько новых интересных открытий вас ждет, например, в лесу. Вот уж

действительно замечательное времяпровождение и отличный отдых! Отдыхать

активно должно стать вашей постоянной привычкой.

Одной из вредных привычек в последнее время стала игровая

зависимость, от нее нужно избавляться срочно, если вы поняли, что такая у вас

есть, чем раньше, тем лучше. Известны случаи очень тяжёлого истощения

подростков во время беспрерывного времяпровождения в онлайн играх. Так же

вредна и зависимость телевизионная. Просиживать целыми днями у телевизора

- очень вредно и для здоровья, и для психики.

Очень хорошая и важная привычка – соблюдение правил гигиены: не

забыть утром и перед сном почистить зубы, во время подстричь ногти, помыть

руки после улицы. При себе нужно всегда иметь носовой платок. Да и в целом

нужно надо быть аккуратным, следить за своей чистотой, одеждой и

порядком в доме. Ведь грязь - это скопление вредных микробов, контакт с

которыми ведет к серьезным заболеваниям. Да и выглядит неряха плохо, кто

захочет общаться с грязнулей. Самому неряхе живется нелегко. В грязной

комнате сложно отыскать нужную вещь. В общем, нужно себя

перевоспитывать, вырабатывать хорошие привычки. Быть чистоплотным –

хорошая привычка во всех отношениях.

Важной хорошей и полезной привычкой является соблюдение режима

дня - правильно организованное время чередования труда и отдыха, включение

в свой распорядок необходимых мероприятий, которые будут способствовать

укреплению здоровья и просто помогут организовать время. Соблюдая режим

дня, можно, успеть сделать больше дел, при этом не устав. Соблюдающий

режим дня человек – организованный и собранный. Как же его соблюдать? С

чего начать? Проще будет, если ты свой распорядок напишешь на отдельном

листе и разместишь на видном месте, потом, когда некоторые правила станут

уже привычкой, такой лист тебе возможно и не понадобится. Хотя бывает в

режим нужно включать со временем новые пункты, а старые убирать.

Например, разный режим дня может быть во время учебного года и во время

каникул. Но при этом лучше если неизменным будет оставаться то время, когда

ты просыпаешься и когда ложишься спать. Не нужно залёживаться в постели

по выходным, организму это пользы отнюдь не принесет, а режим дня будет

нарушен. Вставать нужно в одно и то же время. Также должны быть

организованы и приёмы пищи, те есть вовремя нужно завтракать, обедать и

ужинать. Обязательно включай в ежедневный режим дня прогулки или спорт

на воздухе. Учеными довязано, что дети, проводящие несколько часов на

улице, здоровее своих сверстников, любителей домашнего отдыха. Помимо

этого прогулки останавливают развитие близорукости, от которой страдают

многие современные школьники. Гуляя, ты смотришь вдаль, глаза

расслабляются, отдыхают, а значит и зрение не ухудшится со временем.

Если ты учишься, после уроков важно обязательно отдохнуть, не сразу

приступать к выполнению домашнего задания. Лучше всего, если это будет

отдых на свежем воздухе, подвижный. В перед сном воздержись от просмотра

телепередач и компьютерных игр, лучше, приняв душ, послушать спокойную

музыку, почитать, пообщаться с членами семьи. Конечно, не возможно по

минутам расписать свой день, да, наверное, это будет скучновато, но основные

правила выполнять надо. Обобщая можно сказать, что в режим дня должен

быть обязательно включён труд и отдых. Не забывай, что выполнение работы

по дому должно стать твоей привычкой, так как это не только польза семье, но

и активное времяпровождение, что-то вроде зарядки, которая полезна для

здоровья в целом. Гигиенические процедуры, не считая мытья рук перед едой,

лучше совершать два раза в день. Пищу принимать с одинаковыми

интервалами. Если режим дня организован правильно – это благоприятно

скажется на здоровье, и появится больше свободного времени.

В итоге, обобщая, можно назвать основные полезные и вредные

привычки. Вредные, не нужные, от которых нужно незамедлительно

избавляться: курение, игровая и телевизионная зависимость, неряшливость,

переедание и постоянное употребление вредных продуктов, любовь к

домашнему, не активному отдыху.

Привычки, с которыми стоит подружиться: соблюдение режима дня,

употребление полезной пищи, активный отдых (прогулки, спорт, ходьба

пешком и т.д.) соблюдение личной гигиены и чистоты в доме.

Еще одна важная привычка, о которой мне хотелось бы сказать

напоследок – почаще улыбаться! Дружелюбный человек более здоровый, к

нему тянутся люди, он с лёгкостью заводит товарищей. Будьте дружелюбными

общительными и решительно боритесь с вредными привычками и завидите

вместо них новые - полезные и вы увидите, как они поменяют жизнь

волшебным образом, даже без золотой рыбки!

Список использованных источников

1. Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. - М.:

Мир, 2016. - 368 c.

2. Кончаловская Н. Про овощи // М. М. Безруких, Т.А. Филиппова, А.Г.

Макеева. Разговор о правильном питании. – Л., 2000.

3. Цитаты из мультфильма «Вовка в тридевятом царстве» URL:

http://www.lifeguide.com.ua/smeshnye-citaty-so-smyslom-iz-lyubimyx-sovetskix-

multfilmov/ (дата обращения 11.12.2019)