«СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ ЛИЧНОСТИ В СЕБЕ»

«Институт по повышению квалификации и профессиональной переподготовки специалистов»

«СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ ЛИЧНОСТИ В СЕБЕ»

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

Студент:
номер договора _______________

ФИО

Специальность:
_____________________________

Москва, 2023

Введение

Актуальность выбранной темы исследования» обусловлена тем, что многие люди сталкиваются с проблемами низкой самооценки и неуверенности в своих силах. Это может привести к различным трудностям в личной, профессиональной жизни и общении с окружающими.

Социально-психологический тренинг является эффективным инструментом повышения самооценки и уверенности в себе. Это помогает людям раскрыть свой потенциал, научиться принимать решения, общаться с другими и достигать своих целей.

В рамках написания выпускной квалификационной работы будет проведено исследование для определения эффективности социально-психологического тренинга, направленно на развитие уверенности в себе. В результате данного исследования будут получены практические рекомендации по использованию методов обучения для повышения самооценки и уверенности в себе у разных групп населения (например, подростков, студентов, сотрудников организаций).

Поэтому исследование по этой теме имеет практическое значение и может помочь людям стать более уверенными в себе, что, в свою очередь, помогает лучше адаптироваться в обществе и достигать личных и профессиональных целей.

Цель исследования – разработать и апробировать проект социально-психологического тренинга, направленного на повышение уверенности в себе.

Задачи исследования:

Объект исследования: социально-психологический тренинг.

Предмет исследования: повышение уверенности в себе с помощью социально-психологических тренингов.

Методы исследования: анализ, дедукция, классификация, сравнение, психологический эксперимент.

Структура исследования: введение, две главы, заключение, список использованной литературы и приложения.

Глава 1. Теоретические аспекты использования социально-психологических тренингов при развитии уверенности в себе

Для того, чтобы характеризовать понятие «уверенность», нужно рассмотреть разнообразные точки зрения исследователей о природе и сути данного феномена. Это понятие появилось в связи с задачами психологической коррекции и психотерапии.

Анализируя особенности развития данного термина, Л.Ю. Наговец рассматривал концепции различных школ психологии [13, с. 10]. Так, в бихевиоризме А. Солтер утверждает, что преобладание тормозных процессов над возбудительными приводит к формированию неуверенных в себе личностей; Трудно взаимодействовать с другими. Д. Вольпе считает, что в основе неуверенности в себе лежат социальные фобии, возникающие в ряде случаев [19, с. 85-86].

Е.В. Казанцева считает, что уверенность – это психоэмоциональное состояние, которое переходит в неуверенность только при нарушении намеченного образа действий [3, с. 47].

Социально-когнитивный подход описывает уверенность в себе с точки зрения социальных установок, поведенческих стереотипов в социальном окружении человека.

В когнитивно-поведенческом направлении уверенность в себе рассматривается как способ самопознания, самооценки, отражает отношение к собственной личности.

По мнению И.С. Морозова и Н.Ю. Будич, на уверенность в себе влияет прошлый опыт. При отсутствии навыков случаются неудачи. Отрицательный опыт снизит уверенность в себе и усилит опыт неудачи [12, с. 45].

Можно отметить, что нельзя отождествлять уверенность в себе с самооценкой, поскольку самооценка является составной частью «Я-концепции», а уверенность в себе является атрибутом человека, который может влиять на самооценку.

По мнению В.Г. Ромека, уверенность в себе – это свойство личности, ядром которого является положительная оценка индивидом собственных навыков и способностей как достаточных для достижения им значимых целей и удовлетворения своих потребностей. Неопределенность возникает из-за различных факторов, важнейший из которых — множественные негативные оценки важных людей. По мнению авторов, ассертивным фактором является самооценка индивидом своего поведения и вера в его обоснованность [18, с. 13].

Опытным путем В.Г. Ромек и В.Б. Высоцкий пришел к выводу, что уверенность в себе – это признание своих действий, решений, умений правильными, целесообразными [18, с. 19].

Авторы выделяют следующие компоненты в конструкте уверенности:

Функции уверенности в себе изучает И.Г. Скотникова, она говорит о том, что уверенность в себе выполняет две важные функции [21, с. 101]:

О.П. Никитина включает феномены самооценки и жизнестойкости в понятие уверенности в себе. Она также считает, что духовные практики (например, йога) положительно влияют на уверенность в себе, повышая ее потенциал [15, с. 11].

Так, например, И.С. Морозова и Н.Ю. Будич говорят, что существуют разные формы выражения уверенности [12, с. 47]:

Авторы рассматривают ассертивность как общий стиль саморегуляции, включающий способы организации мыслительных процессов и личностно-специфическую эмоционально-оценочную самостимуляцию.

М.И. Старов и Т.Н. Ефимова считают, что уверенность в себе включает в себя уверенность в себе, в своих силах, в собственном успехе и удаче. Уверенность проявляется следующими способами [22, с. 12]:

По мнению О.Б. Симатовой содержание, формы и методы учебно-профессиональной деятельности оказывают существенное влияние на воспитание эмоционального интеллекта. Специфика обучения и профессиональной деятельности студента в совокупности со многими другими факторами (индивидуально-психологическими особенностями личности, профессиональной направленностью, мотивационными компонентами и др.) является одним из условий развития эмоционального интеллекта у будущих специалистов [20, с. 74].

При изучении межполушарных особенностей эмоционального интеллекта студентов Л.К. Антропова, В.Ю. Куликов, А.А. Осинцева и Л.А. Козлова из полученных фактов пришли к выводу, что взаимосвязь между эмоциональным интеллектом и отдельными трансверсальными типами установлена, а его показатели зависят от профессионального образования, и эти психофизиологические факторы необходимо учитывать. Психологи управляют эмоциями и формируют характеристики развития навыков самомотивации [2, с. 7].

Согласно М.А. Нгуену, люди с эмоциональным самосознанием (производным от эмоционального интеллекта) «настроены» со своими внутренними эмоциями и понимают, как их эмоции отражаются в их работе. Для этого необходимо овладение эмоциональными качествами личности, психологическими особенностями индивидуального состояния и их ролью в психической деятельности, которые являются важными критериями измерения продуктивности психологов [14, с. 204].

Иное понимание этого термина встречается у И.С. Морозовой. Она определяет уверенность в себе как «важное условие повышения продуктивности учебно-познавательной деятельности студентов». По ее мнению, все явления, связанные с уверенностью в себе, следует рассматривать как целостный синдром, поведенческое описание гипотетического единого механизма с устойчивостью [12, с. 19].

Кроме того, И.С. Морозова говорила о наличии личностной (сформированной из прошлого интерактивного опыта) и ситуативной (автономно сформированной) уверенности в себе. В то же время уровень личностной уверенности в себе можно выявить по показателям мотивации достижения, поскольку уверенных людей можно охарактеризовать как более напористых и целеустремленных, а эти качества часто связаны с доминированием тенденций успеха [33]. Помимо личностной и ситуативной уверенности в себе, существует еще так называемая психосостоятельная уверенность в себе, которая имеет свои особенности и играет важную роль в деятельности человека [12, с. 19].

Однако В.П. Ивашкене считает, что уверенность – это вера, твердая, безупречная и непоколебимая вера человека в кого-то или что-то, то есть уверенность в себе – это вера в себя и в свои силы, влияющая на поведение человека [9, с. 5].

Таким образом, можно сделать вывод, что существует множество мнений и понятий о слове «уверенность в себе». В нашей работе она определяется так: Уверенность в себе – это черта личности, в основе которой лежит положительное отношение человека к самому себе. Уверенность формируется в процессе обучения и воспитания. Неуверенность основана на социальных страхах, отсутствии социальных навыков, негативном самовыражении и самооценке, иррациональных убеждениях.

1.2 Понятие и сущность социально-психологических тренингов

Термин «психосоциальный тренинг» давно используется для обозначения различных форм групповой психологической работы.

Концепция «психосоциальной подготовки» возникла в результате исследования, проведенного Лейпцигским университетом в 1970-х годах. Как мы упоминали выше, это понятие было введено Форвергом М. как название групповых форм психологической работы [10, с. 101].

Таким образом, психосоциальный тренинг – это область практической психологии, ориентированная на использование активных методов групповой психологической работы для развития способностей человека в сфере общения.

Основными методами психосоциального тренинга являются групповые дискуссии и ролевые игры с различными модификациями и сочетаниями.

Основными участниками психосоциального тренинга являются представители профессий, предполагающих интенсивное общение, а также лица, испытывающие трудности в сфере межличностного общения.

Обучение создает возможность непосредственного соотнесения полученной информации и деятельности, эмоционального переживания нового поведения и связанных с ним последствий, а роль канала обратной связи обеспечивает это. Человек, прошедший обучение, после получения обратной связи обнаруживает недостатки в навыках и умениях, а также недостатки в установках и стереотипах.

Отсюда энциклопедический словарь под редакцией Бодалева А.А. Определяя психосоциальный тренинг как прикладную часть социальной психологии, он представляет собой набор групповых методов, используемых для развития навыков и способностей людей в группе к самопознанию, общению и взаимодействию.

Емельянов Ю.Н. считает, что психосоциальный тренинг можно рассматривать как комплекс методов развития способности к обучению и освоению деятельности любой сложности [17, с. 96].

В работе Петровской Л.А. психосоциальный тренинг определяется как форма психологического воздействия в процессе интенсивного обучения в условиях группы [16, с. 198].

О том, что социально-психологический тренинг также является областью практической психологии, ориентированной на использование активных методов групповой психологической работы с целью повышения компетентности в общении, писали Растянников П. В., Жуков Ю. И., Петровская Л. А.

Психосоциальное обучение является одним из самых быстрых, эффективных и действенных способов групповой работы. Среди множества различных психологических подходов к развитию личности, а также к совершенствованию различных коммуникативных навыков важное место занимает психосоциальный тренинг.

Психосоциальный тренинг может помочь в решении самых разных проблем. Это способствует развитию различных форм этого метода. Таким образом, обучение можно разделить на две категории:

1. Тренинги, ориентированные на развитие специальных умений.

2. Тренинги, имеющие целью углубить опыта анализа ситуаций общения.

Компетентное общение является важным фактором в нашей жизни. Это навык, который позволяет установить и поддерживать связь с людьми, как в работе, так и в личной жизни. Он может проявляться в долгосрочных и качественных контактах, которые могут быть направлены на достижение определенных целей. Поэтому компетентность в области коммуникации включает в себя знания и умения, которые обеспечивают эффективное протекание общения.

Один из важных аспектов нашей жизни - это умение эффективно общаться с людьми как в работе, так и в личной жизни. Компетентное общение позволяет установить качественные и долгосрочные связи, которые могут помочь достичь поставленных целей. Для этого необходимо обладать определенными знаниями и навыками, которые обеспечивают успешный процесс коммуникации.

Кроме того, социально-психологический тренинг через групповую работу может помочь решить личностные проблемы. Этот метод позволяет изучить и проработать глубинные личностные структуры, некоторые из которых могут быть скорректированы другими методами. В ходе тренинга человек получает новые знания о себе и своей личности, что может привести к изменению ценностей, мотивов и установок. Это говорит о том, что социально-психологический тренинг способствует глубинному развитию личности. Глубинное общение становится как средством, так и результатом воздействия в рамках тренинга.

Повысить компетентность в области общения – так вы определяете цели своего психосоциального тренинга. Вице-президент Захаров также считает, что основной целью психосоциального тренинга является получение психосоциальных знаний непосредственно в активной форме. По его мнению, спецификой работы учебной группы является:

Факторы компетентности в общении:

Цели и задачи, которые можно решить с помощью психосоциального тренинга, в процессе отработки данного метода находят свое решение с помощью определенных методов и приемов, входящих в состав психосоциального тренинга.

Самосовершенствование стимулирует процесс перестройки внутреннего и внешнего опыта личности, помогает корректировать уже имеющиеся в личности возможности.

Следует указать, что в процессе социально-психологической подготовки она выполняет функции воспитательной, коррекционной и психотерапевтической. Это позволяет расширить объем и метод использования групповой работы, что также повышает ценность метода, а также позволяет расширить круг решаемых задач. Этот метод полностью доказал свою эффективность и может быть успешно применен в практической работе психологов и социальных работников, а также при обучении и подготовке различных специалистов.

1.3 Роль социально-психологических тренингов в формировании уверенности в себе

Социально-психологические тренинги могут помочь людям улучшить свою уверенность в себе, так как они направлены на развитие навыков, которые помогают справляться с различными ситуациями и преодолевать свои страхи и неуверенность:

Навыки, которые помогают справляться с различными ситуациями и преодолевать свои страхи и неуверенность, включают в себя:

1. Управление эмоциями.

Социально-психологические тренинги помогают управлять эмоциями, так как они обучают участников различным техникам и стратегиям, которые помогают контролировать свои эмоции в различных ситуациях.

Одной из таких техник является осознанность (mindfulness), которая позволяет участникам научиться замечать свои эмоции и реагировать на них адекватно. Осознанность также помогает участникам научиться принимать свои эмоции без сопротивления и оценки, что способствует более глубокому пониманию себя.

Другой техникой, которую обучают на тренингах, является регуляция эмоций. Эта техника позволяет участникам научиться контролировать свои эмоции и выбирать адекватные способы их выражения. Регуляция эмоций также помогает участникам научиться управлять своими мыслями и переживаниями, что может снизить уровень стресса и тревожности.

Кроме того, на тренингах участникам обучаются таким навыкам, как понимание эмоций других людей и эмпатия. Эти навыки помогают участникам лучше понимать и управлять своими эмоциями во взаимодействии с другими людьми.

В целом, социально-психологические тренинги предоставляют участникам множество инструментов и стратегий для управления своими эмоциями, что может существенно повысить качество их жизни и отношений с окружающими людьми [11, с. 65].

2. Коммуникационные навыки.

Социально-психологические тренинги также помогают участникам развивать коммуникационные навыки, что может быть очень полезно в личной и профессиональной жизни. Одной из техник, которую обучают на тренингах, является эффективное слушание. Участники учатся активно слушать собеседника, задавать открытые вопросы и проявлять эмпатию. Это помогает улучшить качество коммуникации и повысить уровень взаимопонимания.

Другой техникой, которую обучают на тренингах, является управление конфликтами. Участники учатся определять и разрешать конфликты, используя адекватные стратегии и методы. Это помогает участникам научиться более эффективно взаимодействовать с другими людьми и решать проблемы.

Кроме того, на тренингах участникам обучаются таким навыкам, как убеждение и влияние на других людей. Участники учатся использовать различные стратегии и техники для убеждения и влияния на других людей, что может быть очень полезно в профессиональной деятельности.

В целом, социально-психологические тренинги предоставляют участникам множество инструментов и стратегий для развития коммуникационных навыков, что может существенно повысить качество их жизни и отношений с окружающими людьми [8, с. 63].

3. Навыки управления временем.

Одной из техник, которую обучают на тренингах, является планирование и организация времени. Участники учатся определять свои приоритеты, расставлять задачи по важности и срочности, создавать планы действий и контролировать свой прогресс.

Другой техникой, которую обучают на тренингах, является управление стрессом. Участники учатся эффективно управлять своими эмоциями и стрессом, что помогает им более продуктивно использовать свое время и не тратить его на ненужные переживания.

Кроме того, на тренингах участникам обучаются таким навыкам, как делегирование и планирование командной работы. Участники учатся эффективно распределять задачи между членами команды, создавать планы действий и контролировать выполнение задач.

В целом, социально-психологические тренинги предоставляют участникам множество инструментов и стратегий для развития навыков управления временем, что может существенно повысить их продуктивность и успех в личной и профессиональной жизни

4. Развитие лидерских качеств, такие как эмпатия, коммуникативные навыки, умение принимать решения и управлять конфликтами.

На тренингах участники учатся эффективно общаться с другими людьми, понимать их потребности и мотивации, а также проявлять сочувствие и поддержку. Эти навыки помогают участникам стать более эффективными лидерами, которые могут вдохновлять и мотивировать своих подчиненных.

Кроме того, на тренингах участники учатся принимать решения на основе анализа информации и оценки рисков. Они также учатся управлять конфликтами и находить компромиссы, что помогает им эффективно руководить своей командой.

В целом, социально-психологические тренинги помогают участникам развить лидерские качества, которые необходимы для успешного управления людьми и достижения поставленных целей [5, с. 18-19].

5. Навыки решения конфликтов, предоставляя участникам набор инструментов и навыков, которые помогают им эффективно анализировать конфликт, находить компромиссы и взаимовыгодные решения, развивать коммуникационные навыки и управлять эмоциями. В рамках тренингов участники получают возможность практиковать эти навыки на практике, а также обмениваться опытом с другими участниками и тренерами. В результате участники становятся более уверенными в своих способностях решать конфликты и могут применять эти навыки в различных ситуациях, как в профессиональной, так и в личной жизни [4, с. 211].

6. Саморазвитие - умение постоянно учиться и развиваться, повышая свою компетентность и уверенность в себе.

Кроме того, участие в тренингах может помочь расширить кругозор и познакомиться с новыми людьми, что может привести к новым возможностям и опыту. Таким образом, социально-психологические тренинги могут помочь в саморазвитии и достижении личных целей.

В ходе тренингов люди изучают методы управления своими эмоциями, улучшения коммуникации, развития лидерских качеств и решения конфликтов. В результате этого они становятся более уверенными в себе и своих способностях.

Кроме того, социально-психологические тренинги помогают людям лучше понимать себя и свои потребности, что также способствует укреплению уверенности в себе.

Таким образом, социально-психологические тренинги играют важную роль в формировании уверенности в себе, помогая людям развивать навыки, которые необходимы для успешной жизни и профессионального роста.

Преимущества использования социально-психологических тренингов при формировании уверенности в себе:

1. Развитие навыков общения: тренинги помогают улучшить коммуникацию, научиться эффективно выражать свои мысли и идеи, а также уметь слушать и понимать других людей.

2. Управление эмоциями: тренинги помогают узнать, как контролировать свои эмоции и не допускать, чтобы они влияли на принятие решений.

3. Решение конфликтов: тренинги помогают научиться разрешать конфликты и искать компромиссы.

4. Понимание своих сильных сторон: тренинги помогают людям увидеть свой потенциал и понять, что они могут достичь больших результатов.

5. Работа над ограничениями: тренинги помогают осознать свои недостатки и работать над ними.

Недостатки использования социально-психологических тренингов при формировании уверенности в себе:

1. Не всегда эффективны: тренинги могут не дать желаемого результата, если участник не готов к изменениям.

2. Не подходят всем: некоторые люди могут не справиться с тренингами из-за своих личностных особенностей.

3. Могут быть дорогими: некоторые тренинги могут стоить довольно дорого, что может стать препятствием для участия в них.

4. Необходимость времени: тренинги требуют времени и усилий, чтобы достичь результата.

5. Необходимость практики: для того чтобы эффект от тренингов был максимальным, необходимо практиковать полученные навыки в повседневной жизни.

Таким образом, социально-психологические тренинги имеют множество преимуществ при формировании уверенности в себе. Они помогают развивать навыки общения, управлять эмоциями, решать конфликты, понимать свои сильные стороны и работать над ограничениями. Однако, необходимо учитывать, что тренинги не всегда эффективны, не подходят всем, могут быть дорогими, требуют времени и практики. Поэтому, перед участием в тренингах необходимо проанализировать свои личностные особенности и готовность к изменениям, а также оценить свои возможности и потребности. В целом, социально-психологические тренинги могут быть полезным инструментом для повышения уверенности в себе и достижения личных целей.

Глава 2. Практические аспекты использования социально-психологических тренингов при развитии уверенности в себе

2.1 Анализ сформированности уверенности в себе у студентов высшего учебного заведения

В рамках написания выпускной квалификационной работы было проведено психологическое исследования сформированности уверенности в себе у студентов высшего учебного заведения.

Цель психологического исследования – определить влияние социально-психологических тренингов на развитие уверенности в себе.

Задачи психологического исследования:

Гипотеза исследования: можно предположить, что социально-психологические тренинги будут способствовать повышению уверенности в себе.

База исследования: Институт по повышению квалификации и профессиональной переподготовки специалистов.

В исследовании приняли участие 30 студентов Института по повышению квалификации и профессиональной переподготовки специалистов.

Для проведения первичного исследования была выбрана методика диагностика самооценки Дембо-Рубинштейн.

Метод психодиагностики, направленный на изучение самооценки испытуемого, разработанный Т. В. Дембо в 1962 году и дополненный С. Я. Рубинштейном в 1970 году. Первоначально Т. В. Дембо тест разрабатывался с целью изучения представления о счастье. С. Я. Рубинштейн модифицировала и расширила методику, перенаправив её на изучение самооценки и сознания болезни и добавив варианты интерпретации.

Рубинштейн предлагал в методике 4 обязательные шкалы: здоровье, умственное развитие, характер и счастье.

Испытуемому выдается бланк с 4 изображенными на нем линиями, длина каждой – 100 мм, с указанием верхней, нижней точек и серединой шкалы. При этом верхняя и нижняя точки отличаются заметными чертами, середина – едва заметной точкой.

Испытуемому нужно обозначить место на этой линии, которое, по его мнению, соответствует его текущему уровню чертой (-). То, каким уровнем развития качества он был бы удовлетворен, нужно обозначить кружком (о). И крестиком (х) необходимо обозначить то место на шкале, где вы можете оказаться, объективно оценивая свои возможности.

Ключ для проведения тестирования представлены в приложении А.

Количественные показатели исследования представлены в таблице 1.

Таблица 1 – Результаты первичного исследования уровня сформированности уверенности в себе

Также для удобства анализа результаты диагностики были сформированы в гистограмму и представлены на рисунке 1.

Рисунок 1 – Результаты первичного исследования уровня сформированности уверенности в себе

Анализируя результаты, представленные на рисунке 1, можно сделать вывод, что у 27% опрошенных студентов наблюдается высокий уровень самооценки, у 30% – средний, что свидетельствует об адекватном мнении о себе. У 13% выявлен очень высокий уровень, что указывает на определенные отклонения в формировании личности. Такая завышенная самооценка может свидетельствовать о личностной незрелости, неумении правильно оценить результаты своей деятельности, сравнивать себя с другими. У 30% отмечен низкий уровень самооценки, за которой могут скрываться два совершенно разных психологических явления: подлинная неуверенность в себе, то есть отношение к себе как ни к чему не способному, неумелому, никому не нужному, и «защитная», когда декларирование (в том числе и самому себе) собственного неумения, отсутствия способностей, того, что «все равно ничего не выйдет», позволяет не прилагать никаких усилий или подменить деятельность отношением к ней.

Говоря об уровне притязаний, следует отметить, что у большинства (57%) он высокий, что в целом может свидетельствовать о личностной незрелости. У 7% наблюдается средний уровень, у 23% – очень высокий. Это говорит о том, что студенты имеют адекватное представление о своих возможностях. У 13% студентов отмечен низкий уровень.

В целом можно говорить о том, что уровень уверенности в себе у большинства студентов низкий или средний, что говорит о наличии проблем в восприятии себя, социализации и достижении целей.

Проведенная первичная диагностика определила необходимость продолжения исследования.

2.2 Разработка проекта повышения уверенности в себе у студентов высшего учебного заведения

Исходя из результатов первичной оценки уровня сформированности уверенности в себе, был сделан вывод о наличии у студентов низкой чрезмерно завышенной самооценки, что плохо в обеих случаях. В первом, личность не стремится достичь каких-либо результатов, ставит для себя слишком высокую планку, расстраивается в случае неудачи. Во втором случае, слишком высокая самооценка также не позволяет достигнуть результатов, поскольку человек ставит себя выше других, не готов к компромиссам и жертвам.

Данные результаты обусловили необходимость разработки проекта повышения уверенности в себе у студентов высшего учебного заведения.

Название проекта: «Я уверен в себе».

Цель проекта: помочь участникам тренинга развить уверенность в себе и повысить самооценку.

Задачи проекта:

Методы работы:

Ожидаемые результаты:

На тренинге участники будут изучать различные типы негативных мыслей и убеждений, которые могут возникать в их сознании и мешать им чувствовать себя уверенно. Они научатся распознавать эти мысли и убеждения, а также понимать, как они влияют на их поведение и эмоции. Также обучаться методам работы с негативными мыслями и убеждениями. Они научатся применять различные техники, такие как переформулирование, рациональное мышление, медитация и другие, чтобы изменить свой внутренний диалог и стать более уверенными.

Кроме того, на тренинге будут рассмотрены практические ситуации, в которых негативные мысли и убеждения могут возникать, например, при общении с людьми или при выполнении задач. Участники получат инструменты для того, чтобы эффективно справляться с такими ситуациями и сохранять уверенность в себе.

В результате тренинга участники смогут лучше понимать свой внутренний мир и научатся контролировать свои мысли и эмоции. Они будут более уверенно вести себя в различных жизненных ситуациях и сможете достигать больших успехов в своей деятельности.

В рамках тренинга участники будут изучать различные техники и стратегии позитивного мышления, которые помогут им заменять негативные мысли на позитивные. Они научатся распознавать негативные мысли и эмоции, которые могут препятствовать достижению целей, и заменять их на конструктивные мысли и убеждения. Также будут учиться использовать аффирмации, визуализацию и другие методы позитивного мышления, которые помогут им создавать более оптимистичное и успешное будущее. Они будут работать над укреплением своей самооценки и уверенности в себе, что позволит им лучше справляться с жизненными вызовами и стремиться к достижению своих целей.

Кроме того, у них будет возможность общаться с другими людьми, которые также стремятся к развитию позитивного мышления, и обмениваться опытом и идеями. Это поможет им создать поддерживающую среду, которая будет способствовать их личному и профессиональному росту.

Будут изучать различные техники коммуникации и узнают, как правильно вести диалог с разными людьми, учитывая их индивидуальные особенности и потребности. Они научатся слушать и понимать своего собеседника, задавать правильные вопросы, использовать невербальную коммуникацию и умело выражать свои мысли и идеи. А также обучатся эффективной коммуникации в коллективе и на рабочем месте, узнают, как правильно представлять свои идеи и убеждать других людей в своей правоте. Они научатся решать конфликты и находить компромиссы, а также узнаю

Участники тренинга будут обучены навыкам уверенного общения и действий в различных ситуациях. Они будут иметь возможность практиковаться в ролевых играх и других практических заданиях, которые помогут им освоить эффективные коммуникационные стратегии и развить уверенность в себе. Также научатся управлять своими эмоциями и контролировать свою реакцию на различные ситуации. Они также будут обучены техникам убеждения и аргументации, которые помогут им убедительно выражать свои мысли и идеи.

Тренинг участникам развить навыки принятия решений и управления конфликтами. Они будут обучены тому, как эффективно решать проблемы и находить компромиссы в различных ситуациях. Получат ценные знания о том, как строить отношения с другими людьми и как создавать позитивную атмосферу в команде. Они будут обучены тому, как устанавливать контакт с людьми, уважать их мнение и находить общие интересы.

Участники тренинга будут работать над развитием своих навыков самовыражения и креативности, что позволит им более эффективно выражать свои мысли и чувства в творческой форме. Они будут учиться использовать различные техники и инструменты для создания уникальных произведений, которые будут отражать их личность и индивидуальность. Выполнят разные задания, которые помогут им развить свои навыки самовыражения и креативности. Они будут учиться использовать различные техники рисования, живописи, скульптуры, фотографии и других видов искусства для выражения своих мыслей, и чувств. А также изучат теорию цвета, композиции, формы и других аспектов творческого процесса, что поможет им создавать более глубокие и эмоциональные произведения.

Получат знания и навыки, необходимые для того, чтобы эффективно выступать с аргументированной точкой зрения. Они научатся использовать логические связи и доказательства для поддержки своих убеждений, а также развивать навыки убедительного коммуникативного взаимодействия. Полученные навыки позволят участникам тренинга эффективно защищать свою точку зрения в различных ситуациях, будь то дискуссия на работе, обсуждение политических взглядов с друзьями или презентация проекта перед инвесторами.

В рамках тренинга по самооценке участники получат возможность более глубоко понять свои сильные и слабые стороны, а также научатся оценивать свои достижения и прогресс. Они научатся использовать положительные мысли и убеждения, чтобы укрепить свою уверенность в себе и повысить свою эффективность в различных сферах жизни.

Тренинг также поможет участникам разработать план действий для улучшения своей самооценки. Они научатся выявлять свои цели и определять необходимые шаги для их достижения. В рамках тренинга будут рассмотрены различные методы и техники, которые помогут участникам улучшить свою самооценку и повысить уверенность в себе.

В результате смогут лучше понимать свои потребности и цели, а также научатся принимать более осознанные решения. Они смогут повысить свою эффективность в работе, улучшить отношения в личной жизни и достигнуть большего успеха в своих усилия

Продолжительность проекта: 3 месяца.

В приложении Б представлен план одного из тренингов в рамках разработанного проекта.

2.3 Определение результативности проекта повышения уверенности в себе у студентов высшего учебного заведения

В целях определения результатов проекта повышения уверенности в себе у студентов высшего учебного заведения было проведено повторное исследование уровня сформированности уверенности в себе у студентов высшего учебного заведения по методике Дембо-Рубинштейн.

Количественные результаты исследования представлены в таблице 2.

Таблица 2 – Результаты повторного исследования уровня сформированности уверенности в себе

Также для удобства анализа результаты были объединены в гистограмму, представленную на рисунке 2.

Так, можно сделать следующие выводы:

Анализируя результаты, представленные на рисунке 25, можно сделать вывод, что у 53% опрошенных студентов наблюдается высокий уровень самооценки, у 10% – средний, что свидетельствует об адекватном мнении о себе. У 27% выявлен очень высокий уровень, что указывает на определенные отклонения в формировании личности. Такая завышенная самооценка может свидетельствовать о личностной незрелости, неумении правильно оценить результаты своей деятельности, сравнивать себя с другими. У 10% отмечен низкий уровень самооценки, за которой могут скрываться два совершенно разных психологических явления: подлинная неуверенность в себе, то есть отношение к себе как ни к чему не способному, неумелому, никому не нужному, и «защитная», когда декларирование (в том числе и самому себе) собственного неумения, отсутствия способностей, того, что «все равно ничего не выйдет», позволяет не прилагать никаких усилий или подменить деятельность отношением к ней.

Говоря об уровне притязаний, следует отметить, что у большинства (53%) он очень высокий, что в целом может свидетельствовать о личностной незрелости. У 13% наблюдается средний уровень, у 33% – высокий. Это говорит о том, что студенты имеют адекватное представление о своих возможностях. Низкий уровень не выявлен ни у одного студента

Рисунок 2 – Результаты повторного исследования уровня сформированности уверенности в себе

Для сравнения результатов первичного и повторного исследования результаты были объединены в рисунки 3-4.

Рисунок 3 – Сравнительная гистограмма первичного и повторного исследования уровня сформированности уверенности в себе по шкале «самооценка»

Анализируя рисунок 3, можно отметить, что количество студентов с низким и средним уровнем самооценки сократился с 30% до 10%. При этом показатель студентов с высоким уровнем самооценки увеличился с 27% до 53%, а с очень высокими с 13% до 27%.

Анализируя рисунок 4, можно отметить, что количество студентов с низким уровнем притязаний сократилось с 13% до 0%, с высоким с 57% до 33%. При этом отмечается увеличение количества студентов со средним (адекватным) уровнем притязаний с 7% до 13%, и с очень высоким с 23% до 53%.

Рисунок 4 – Сравнительная гистограмма первичного и повторного исследования уровня сформированности уверенности в себе по шкале «уровень притязаний»

Таким образом, можно сделать вывод, что социально-психологические тренинги оказывают влияние на повышение уверенности в себе за счет использования различных методик воздействия на личность и ее развитие.

Заключение

Анализ литературы по теме исследования позволил сделать следующие выводы:

Формирование уверенности в себе является одной из ключевых психологических проблем современного общества. Недостаток уверенности в себе может приводить к различным проблемам, таким как социальная неуверенность, страх перед неудачей, проблемы в личных отношениях и др. В свою очередь, наличие уверенности в себе способствует лучшей адаптации в обществе, повышению самооценки, улучшению качества жизни и достижению успеха в различных сферах деятельности. Однако, формирование уверенности в себе является длительным процессом, требующим усилий и терпения. Для достижения этой цели необходимо работать над своими мыслями, эмоциями и поведением, а также использовать различные практики и методы, предлагаемые психологией.

Социально-психологические тренинги являются важной составляющей процесса развития личности и улучшения межличностных отношений. Они позволяют людям развивать свои навыки общения, управления эмоциями, решения конфликтов и повышения самосознания. Суть тренингов заключается в том, что они помогают людям стать более осознанными своих мыслей, чувств и поведения, что позволяет им лучше понимать себя и других людей. Такие тренинги могут проводиться как в групповой, так и в индивидуальной форме, что позволяет каждому человеку выбрать наиболее подходящий для него вариант. Все это делает социально-психологические тренинги необходимым инструментом для личностного роста и развития в современном обществе.

В рамках написания выпускной квалификационной работы было проведено психологическое исследования сформированности уверенности в себе у студентов высшего учебного заведения. Цель психологического исследования – определить влияние социально-психологических тренингов на развитие уверенности в себе.

В исследовании приняли участие 30 студентов Института по повышению квалификации и профессиональной переподготовки специалистов.

Для проведения первичного исследования была выбрана методика диагностика самооценки Дембо-Рубинштейн. Исходя из результатов первичной оценки уровня сформированности уверенности в себе, был сделан вывод о наличии у студентов низкой чрезмерно завышенной самооценки, что плохо в обеих случаях. В первом, личность не стремится достичь каких-либо результатов, ставит для себя слишком высокую планку, расстраивается в случае неудачи. Во втором случае, слишком высокая самооценка также не позволяет достигнуть результатов, поскольку человек ставит себя выше других, не готов к компромиссам и жертвам.

Данные результаты обусловили необходимость разработки проекта повышения уверенности в себе у студентов высшего учебного заведения, целью которого стало оказание помощи участникам тренинга в формировании уверенности в себе и повысить самооценку.

Повторное исследование показало улучшение результата: повышение самооценки у студентов. Следовательно, можно сделать вывод, что социально-психологические тренинги оказывают влияние на повышение уверенности в себе за счет использования различных методик воздействия на личность и ее развитие.

Список использованной литературы

Приложение А

Методика диагностика самооценки Дембо-Рубинштейн

Интерпретация результатов

Основные параметры самооценки – это ее высота, устойчивость и реалистичность.

После простановки отметок мы получаем: уровень притязаний – от нижней точки шкалы до знака «х»; высоту самооценки – от «о» до знака «-»; и значения расхождений между уровнем притязаний и самооценкой.

Высота самооценки (–)

Количество баллов примерно от 50 до 75 («средняя» и «высокая» самооценка) соответствуют реалистичной или адекватной самооценке. Количество баллов от 75 до 100, как правило, свидетельствует о завышенной самооценке и указывает на какие-то отклонения в формировании личности. Такая самооценка может указывать на искажения в формировании личности – закрытость для нового опыта, нечувствительность к своим ошибкам, замечаниям и оценкам окружающих. Количество баллов ниже 50 указывает на заниженную самооценку.

В принципе поставленная человеком оценка должна служить предметом дальнейшего анализа. Почему он сделал отметку именно в этом месте шкалы?

Уровень притязаний (х)

Реалистический уровень притязаний характеризует количество баллов от 60 до 90. Результат от 90 до 100 баллов обычно удостоверяет нереалистическое, некритическое отношение к собственным возможностям. Результат менее 60 баллов свидетельствует о заниженном уровне притязаний, свидетельствующий о неблагоприятном развитии личности.

В соответствии с классической моделью нормальная актуальная самооценка (-) должна находиться чуть выше середины; идеальная самооценка (о) чуть ниже верхнего полюса, а оценка своих возможностей (х) – между этими отметками.

Самооценка считается пониженной, если большинство отметок актуальной самооценки стоят ниже средней отметки. В этом случае можно говорить о чрезмерной критичности, или чрезмерной требовательности к себе.

Соотношение между параметрами самооценки

Теперь посмотрим соотношения между всеми значками. Символы «х» должны находиться между символами «о» и «-». Расстояние между х и о – это интервал недостижимого. Желаемого, но недостижимого. «Х» – это то, что «человек сможет», а то, что выше нее, – «недоступно». Ниже «х» вплоть до актуальной самооценки – то, что достижимо. Соотношение между этими двумя интервалами (выше и ниже х) определяет уровень оптимизма испытуемого. Чем больше интервал возможного и меньше – невозможного, тем выше уровень оптимизма.

Высота «кружков» должны стоять немного ниже верхнего полюса. Если «кружок» находится на полюсе, можно предполагать незрелое отношение к ценностям. Зрелый человек не мечтает быть идеальным. Чрезмерно высокая актуальная самооценки служит признаком нереалистичности.

Неравномерная самооценка, когда показатели разных шкал серьезно отличаются друг от друга, может говорить об эмоциональной неустойчивости.

«О» – идеальная самооценка, символизирует уровень мечты человека. Обычно все люди испытывают потребность мечтать. Если мечта сбывается, то возникает новая мечта. Мечта, для того чтобы сбыться, должна превратиться в цель. То есть символом «х» мы обозначаем уровень цели или реальных перспектив. По мере достижения цели, место мечты, превратившейся в цель, занимает другая мечта, а «О» по-прежнему стоит выше «Х». Если этого не происходит, можно говорить об «инфляции мечты».

Шкалы Разница

Заниженный – 0-51 Минус – -5-0

Средний – 52-65 Слабая – 0-8

Высокий – 66-79 Уверенная – 9-26

Завышенный – 80-100 Сильная – 27-40

Приложение Б

Тема тренинга: «Повышение уверенности в себе»

Цель: помочь участникам развить уверенность в себе и научиться преодолевать страхи и сомнения.

Задачи:

1. Введение: приветствие участников, объяснение целей и задач тренинга.

Приветствую всех участников нашего тренинга по повышению уверенности в себе! Сегодня мы будем говорить о том, как можно развить уверенность в себе и как это может помочь нам в жизни. Целью нашего урока является помощь каждому из вас стать более уверенным в своих возможностях, научиться преодолевать страхи и сомнения, а также развить навыки эффективного общения.

2. Определение понятия уверенности в себе, ее роль в жизни человека.

Уверенность в себе - это чувство уверенности в своих возможностях, знаниях и опыте. Она играет важную роль в жизни человека, так как позволяет ему чувствовать себя более комфортно и успешно в различных ситуациях. Люди, которые имеют высокую уверенность в себе, чаще достигают успеха в карьере, личной жизни и других областях.

3. Анализ причин отсутствия уверенности в себе: внутренние (личностные) и внешние (общественные).

Отсутствие уверенности в себе может быть вызвано различными причинами. Они могут быть внутренними, связанными с личностью человека, или внешними, связанными с общественными факторами. Внутренние причины могут включать низкое самоуважение, страхи и сомнения, неуверенность в своих способностях. Внешние причины могут быть связаны с критикой окружающих, неудачами в прошлом, социальным давлением.

4. Работа с внутренними причинами: техники самопознания, раскрытия своих качеств и достоинств, развития самоуважения.

Для того чтобы развить уверенность в себе, необходимо работать с внутренними причинами. Важно научиться понимать свои качества и достоинства, принимать себя таким, какой вы есть, и развивать свое самоуважение. Для этого можно использовать различные техники самопознания, такие как написание дневника, медитация, анализ своих мыслей и чувств.

5. Работа с внешними причинами: техники управления своим поведением и коммуникациями, развития навыков эффективного общения.

Кроме внутренних причин, важно работать и с внешними факторами, которые могут влиять на уверенность в себе. Например, можно использовать техники управления своим поведением и коммуникациями, чтобы чувствовать себя более уверенно в общении с другими людьми. Также полезно развивать навыки эффективного общения, такие как умение слушать и выражать свои мысли и чувства.

6. Практические упражнения: ролевые игры, дискуссии, упражнения на развитие уверенности в себе.

Для закрепления полученных знаний и навыков мы проведем несколько практических упражнений. Мы будем играть ролевые игры, проводить дискуссии и упражнения на развитие уверенности в себе. Это поможет вам применить полученные знания на практике и почувствовать себя более уверенно в различных ситуациях.

7. Заключение: подведение итогов урока, оценка результатов, объяснение домашнего задания на следующий урок.

Мы подошли к концу нашего урока по повышению уверенности в себе. Надеюсь, что вы получили много полезных знаний и навыков, которые помогут вам стать более уверенными в своих возможностях. Пожалуйста, оцените результаты урока и выполните домашнее задание на следующий урок.

8. Обратная связь: обсуждение впечатлений от урока, ответы на вопросы участников.

Перед тем как закончить наш урок, давайте обсудим ваши впечатления от него. Какие знания и навыки вы получили? Что было самым полезным для вас? Если у вас есть какие-то вопросы, пожалуйста, задавайте их, и мы постараемся на них ответить. Спасибо за участие!