Важность внимания и концентрации для спортсмена

Эссе «Важность внимания и концентрации для спортсмена»

Умение обращать внимание и концентрироваться - одно из важнейших направлений в психологии спорта. Спортсмены и спортсмены, скорее всего, будут нарушены выпивкой и кайфом, которые приходят со статусом спортивной знаменитости. Таким образом, необходимо следить за тем, чтобы спортсмен продолжал концентрироваться и обращать внимание на игру, а не на отвлекающие факторы. Даже в тех случаях, когда спортсмены уверены, что проиграют игру, они должны продолжать бороться до конца игры. Не концентрируясь и не обращая внимания на основную цель, спортсмены, скорее всего, сосредоточатся на несущественных сигналах, игнорируя важные. Спортивные психологи придумали способы, чтобы помочь спортсменам и спортсменам сосредоточить свое внимание и концентрацию на критических частях игры, таким образом избегая отвлекающих факторов. Но иногда они нуждаются в тренировках, чтобы улучшить свои спортивные результаты. Эта статья представляет собой исследовательскую работу, в которой исследуются вопросы, связанные с концентрацией и вниманием в спорте и физических упражнениях.

Введение

Способность эффективно уделять внимание и концентрироваться имеет решающее значение в спорте, так как она гарантирует, что спортсмены не отвлекаются на незначительные сигналы в ущерб важным. Достижение этого подвига не является легкой задачей, поскольку спортсмены должны подготовить себя физически с помощью физических упражнений и умственно с помощью консультаций. Это важно, особенно в играх, где спортсмены и спортсмены, вероятно, будут освистаны или оскорблены болельщиками. Это может понизить их моральный дух и мотивацию продолжать игру. Случаи жестокого обращения со спортсменами со стороны болельщиков были зарегистрированы в таких видах спорта, как футбол, где в некоторых случаях широко распространены расовые злоупотребления. В таких играх спортсменам нужно сосредоточиться на игре и не обращать внимания на болельщиков. Тем не менее, это может быть нелегкой задачей, но с регулярными тренировками и консультациями спортсмены, как известно, выдерживают трудности, когда они играют на поле. Настоящая статья представляет собой обзор литературы по психологии внимания и концентрации в спорте и физических упражнениях; в обзоре рассматриваются вопросы концентрации внимания спортсменов различных видов спорта.

Согласно Owens & Stewart (2012), внимание и концентрация в спорте и физических упражнениях не являются хорошо изученными областями в психологии. Однако в недавнем прошлом спортивные психологи вновь проявили интерес к области внимания и концентрации, особенно учитывая, что это может изменить способ выступления спортсменов в различных играх. Спортивная психология имеет дело с психологическими и психическими элементами, которые влияют на участие и результативность спортсмена в спортивных мероприятиях, физическую подготовку и применение навыков, которые спортсмен использует в повседневной среде. Методы, которые используются в спортивной психологии, чтобы помочь спортсменам сосредоточиться и обратить внимание на основные сигналы, были установлены с помощью экспериментов, чтобы быть эффективными в природе.

Owens & Stewart (2012) отмечают, что внимание и концентрация, которые спортсмены должны иметь в своих спортивных и физических упражнениях, варьируются от описательного подхода к практическому подходу. Описательное внимание достигается благодаря контролю над такими областями, как способность обрабатывать информацию на более быстром и эффективном уровне, чтобы быстро принимать решения. Таким образом, внимание и концентрация в спорте и физических упражнениях важны для того, чтобы спортсмен мог сосредоточиться как на умственной, так и на физической силе, выходящей за рамки текущей задачи, и нацелиться на достижение финального приза в спортивном соревновании. Таким образом, ряд важных навыков жизненно важен, если спортсмен собирается игнорировать отвлекающую и почти насильственную среду, в которой он/она соревнуется. Как указывает Американская психологическая ассоциация, способность обращать внимание и концентрироваться на основных сигналах во время тренировок зависит от ряда факторов, которые спортсмен должен либо усвоить в процессе тренировки, либо пройти обучение на официальных тренировках со спортивными психологами.

Жизненно важные навыки для внимания и концентрации в спорте и физических упражнениях

Большинство спортсменов работают в команде, за исключением нескольких видов спорта, таких как гольф и теннис, где может участвовать один спортсмен. Таким образом, спортсменам, играющим в команде, необходимо сосредоточиться и объединить свое внимание и концентрацию, чтобы у них была одна повестка дня (Owens & Stewart, 2012). Уровень умственной подготовленности спортсменов может определить, будет ли эта команда побеждать или нет. Поэтому важно, чтобы спортсмены хорошо управляли своей энергией и тревогой, чтобы избежать их влияния на уровень внимания и концентрации во время игры. Спортсмен, который беспокоится или нервничает в результате выработки большего количества энергии, чем необходимо, скорее всего, будет переключать свое внимание с одного места на другое, тем самым влияя на общую производительность. Таким же образом, спортсмен также может потерять концентрацию, потому что беспокойство и избыток энергии создают ненужные внутренние нарушения, и поэтому спортсмен может начать чувствовать, что то, что он делает, неправильно. Спортсмены должны обладать навыками управления энергией и контроля тревожности, которые помогут им сосредоточиться на основных событиях и мероприятиях, которые, вероятно, будут способствовать их производительности.

Таким образом, тренеры используют различные методы, чтобы гарантировать, что их игроки способны управлять тревогой и справляться с их уровнями энергии через такие действия, как дыхательные упражнения, медитация, прогрессивное расслабление, образы, остановка мыслей и когнитивная реструктуризация (Owens & Stewart, 2012). Эти упражнения важны для того, чтобы спортсмены могли оставаться сосредоточенными, находясь на поле. Они помогают улучшить то, как спортсмен реагирует в различных ситуациях и инцидентах на поле, включая вероятность того, что он проиграет игру своим противникам. Важным навыком, который психологические тренеры теперь подчеркивают, что спортсмены должны иметь, является способность обращать внимание и фокусироваться на основных признаках, чтобы противостоять текущей ситуации. Это механизм, который готовит спортсмена к решительному решению ситуации, возникающей во время игры, сохраняя при этом его умственные и физические способности.

Далее Owens & Stewart (2012) указывают, что психологи используют тренировку контроля внимания и расширение осведомленности для улучшения производительности спортсменов на поле, избегая экологических нарушений. Это техника, которая позволяет спортсменам иметь самосознание, что все, что они делают, важно, и поэтому они должны сосредоточиться на том, что они должны делать, а не переключать свое внимание на что-то другое. Это способ привязать умственную и физическую силу спортсмена к конкретному событию до такой степени, что спортсмен будет поглощен деятельностью в этом событии до уровня забывания всего остального вокруг него/нее. Методы контроля внимания и концентрации гарантируют, что человек полностью вовлечен в игру, чтобы избежать сбоев, которые могут вызвать враждебная аудитория или адаптивное управление игрой.

Кроме того, Карнес (2011) указал, что внимание и концентрация в спорте и физических упражнениях проявляются через уровень общения, который спортсмен собирается выразить между собой и другими спортсменами, а также между ним и тренером. Чтобы иметь возможность хорошо общаться с товарищами по команде и руководством команды, важно обеспечить, чтобы спортсмены оставались на пути к достижению того, что они вышли делать на поле. Время от времени спортсмен может обнаружить, что он или она отдаляется от основной повестки дня, но в тот момент, когда они разговаривают со своими товарищами по команде или тренерами, внимание и концентрация возобновляются, и спортсмен снова активизируется и готов сосредоточиться на соревновании.

В конечном счете Карнес (2011) отмечает, что способность поддерживать эффективную коммуникацию в спорте и физических упражнениях важна, потому что она помогает успокоить спортсменов и дать им моральный дух и мотивацию, чтобы они могли хорошо выступать, даже когда обстоятельства, в которых они оказываются, не очень хороши. Некоторые команды, как известно, вернулись и выиграли трофеи, поговорив со своими тренерами или товарищами по команде. Коммуникация важна для того, чтобы вернуть физический и ментальный умы к основной повестке дня, тем самым создавая в них дух победы и силу.

Аналогичным образом, способность спортсмена уделять внимание и сосредотачиваться на повестке дня и цели, которые должны быть достигнуты, также повышается с помощью процесса постановки целей. Некоторые спортсмены могут выходить на поле без какой-либо программы или цели, которую они хотят достичь. Однако, имея четко определенную цель, спортсмен способен концентрироваться и посещать занятия на поле, в то же время буквально имея мысленную визуализацию целей, которые он или она ставит перед собой. Наличие цели также гарантирует, что спортсмен мотивирован и поэтому фокусируется на аспектах, которые приведут к хорошей производительности, и тех, которые требуют немедленного улучшения (Carnes, 2011). В тех случаях, когда спортсмен может получить травму во время игры и у него есть определенная цель, спортсмен собирается сосредоточиться и сосредоточиться на действиях, которые ускорят процесс исцеления. В реальном смысле спортсмен сосредотачивался на поставленной цели, и поэтому мысленная визуализация цели помогала ему развивать механизмы исцеления в организме.

С этой целью, чтобы спортсмен имел хорошую цель для достижения, он может на самом деле не сосредотачиваться на победе, потому что некоторые спортсмены не только взволнованы мыслью о победе, но даже участвуют только в данном чемпионате. Например, спортсмен, впервые участвующий в Олимпийских играх, может не стремиться завоевать какую-либо медаль, но он будет уделять внимание развитию навыков и техник, которые будут использоваться в последующих играх или других чемпионатах. Уровень внимания и концентрации, который такой спортсмен уделяет тренировке и реальной игре, направлен на то, чтобы спортсмен стал лучшим спортсменом в будущем, а не стал победителем. Однако цель важна, потому что она позволяет спортсменам выкладываться на полную катушку и оставаться сосредоточенными во время игры. Таким образом, внимание и концентрация являются важным фактором правильной стратегии достижения цели и регулярной оценки этой цели (Owens & Stewart, 2012).

Не менее важным способом повышения уровня внимания и концентрации в спорте и физических упражнениях является способность к самостоятельному разговору. Спортивные психологи установили, что способность спортсменов разговаривать с самими собой жизненно важна, так как она помогает им развивать локализованное поведение, направленное на улучшение их работоспособности в трудной ситуации. Это также повышает уровень уверенности спортсмена в себе во время игры. Разговор с самим собой также улучшает память и внимание спортсмена (Carnes, 2011). Кроме того, это создает большой моральный дух для спортсменов, чтобы продолжать играть, несмотря на трудности, с которыми они сталкиваются на поле, поскольку это помогает им сузить круг основных целей, которые они хотят достичь. Беседа с самим собой может быть сделана во время игры, и это позволяет спортсменам отсеять ненужные и негативные мысли, которые могут повлиять на их производительность. Это также важно в возбуждении гормона борьбы, который стимулирует спортсменов продолжать играть в недружественной среде. Следовательно, внимание и концентрация усиливаются, когда спортсмен заменяет негативные мысли позитивными, потому что позитивные мысли действуют как стимуляторы умственной и физической подготовленности спортсмена.

Owens & Stewart (2012) отмечают, что внимание и концентрация спортсменов в спорте и физических упражнениях также могут быть усилены с помощью методов тимбилдинга, которые позволяют спортсменам иметь единые подходы к вызовам и возможностям, которые им представляются. Благодаря командной работе спортсмены концентрируются на достижении того, чего хочет команда. Тимбилдинг усиливает внимание игроков, поскольку он определяет цели, которые члены команды хотят достичь. Поскольку в команде развит командный дух, члены команды боятся взвалить на себя вину за то, что они вызвали неудачу в команде, и поэтому это гарантирует, что их полное внимание будет уделено деятельности команды. Кроме того, Owens & Stewart (2012) отмечают, что во время игры и физических упражнений каждый спортсмен будет чувствовать личную ответственность за свой вклад в успех команды, и поэтому он консолидирует свое внимание к хорошей производительности и улучшению результатов. Таким образом, команда способна достичь больших результатов, потому что каждый человек чувствует личную ответственность за то, чтобы внести свой вклад в развитие команды. Различные виды деятельности, направленные на улучшение внимания и концентрации членов команды, используются тренерами, чтобы позволить спортсменам развить командный дух, который повышает уровень внимания и концентрации членов команды.

Тренировка Контроля Внимания

Человеческий разум может легко перемещаться из одной точки в другую в течение нескольких секунд. Воздействие этого блуждания может быть разрушительным, если мысли не остаются на одной важной теме в течение длительного периода времени. Например, представьте себе вратаря, который сосредотачивается на игроке соперника в 18 метрах от стойки ворот, а затем внезапно меняет свое мнение, сосредоточившись на семейных проблемах, с которыми он сталкивается дома. Этот акт может легко позволить противнику забить, потому что вратарь даже не увидит, когда будет сделан выстрел по воротам. Спортсмены могут легко блуждать и дрейфовать от основной области беспокойства в критические моменты. Таким образом, тренировка контроля внимания важна для того, чтобы спортсмены уделяли все свое внимание игре, в которую они играют в данный момент времени (Owens & Stewart, 2012).

Поэтому Owens & Stewart утверждают, что контроль внимания важен для того, чтобы позволить спортсмену иметь большую умственную концентрацию во время тренировки и самой игры. Это должно быть сделано в каждый подходящий момент, когда спортсмены обнаруживают себя блуждающими от того, что они должны делать. Как показали психологические исследования, люди обычно знают, когда их ум переключается с одной программы на другую, и у них есть способность возвращать свой ум к этой программе. Это делается через сознательный контроль внимания, когда кто-то почти заставляет себя обратить внимание и сосредоточиться на данном важном вопросе, а не позволяет уму подсознательно определять, о чем он будет думать.

Кроме того, авторы указывают, что тренировка контроля внимания учит спортсменов полностью контролировать свой ум; они должны понимать, что их действия будут способствовать развитию команды и достижению успеха. Контроль внимания повышает производительность спортсмена, будь то в индивидуальной или командной среде. В индивидуальных играх способность контролировать внимание еще более важна, потому что игрок сам по себе, и небольшое отклонение от фокуса может иметь большие последствия. Carnes (2011) также вносит свой вклад в этот факт, утверждая, что уровень концентрации и то, как спортсмены контролируют свое мышление, важны, потому что это влияет на их моральный дух и мотивацию выступать лучше или хуже в соревнованиях. Тренировка контроля внимания важна для того, чтобы спортсмены осознавали вещи, которые могут заставить их умы блуждать вдали от области сосредоточения, и поэтому они должны охранять и сдерживать себя от таких мыслей всякий раз, когда они пытаются прийти. Это похоже на то, как спортсмен становится приученным думать о конкретных вещах в определенной среде, и в основном, когда он/она находится на поле, тренируясь или фактически играя против противников.

Вывод

Внимание и концентрация в спорте и физических упражнениях-это важная область, которая внесла огромный вклад в развитие спорта во многих частях мира. Способность обрабатывать информацию и сохранять кратковременную и долговременную память одинаково важна для поддержания уровня внимания и концентрации, что поможет спортсмену лучше выступать на поле. Поэтому важно, чтобы спортсмены обучались механизмам и способам, которые помогут им улучшить свои показатели во время тренировки и во время реальной игры за счет повышения внимания и концентрации.